Улетал на неделю на отдых.
Турника не было, делал только отжимания (6 подходов по 6) + много ходил + велотренировка была. Сегодня будут круги

День 70

Опять круги, опять чуть повыше нагрузка, но я опять все плавно делаю

6х(2-4-4-4)

День 68
Легкая разминка с отжиманиями

День 69

Круги, возвращаюсь к нагрузкам.
Делал небольшое количество:
5х(2-4-4-4) (подтягивания, приседания, отжимания, приседания)

Я пропал, но возвращаюсь!
К сожалению выпал на 2 недели Много факторов - моральный и физический перегруз, личные проблемы, болел. В итоге за последние 2 недели сделал только 1 раз круги, 1 раз бег, 1 раз поиграл в баскетбол.
Постараюсь с сегодняшнего дня уже вернуться к кругам и запилить отчет о тренировочке

Это конечно мое мнение, но кажется не к добру такие жесткие дефициты калорий.
Тем более ты писал что так уже худел и из-за трудных времен откатился. А кто гарантирует что сейчас они не начнутся?

У меня было раза 2, когда я где-то в течение месяца рвал и метал (тренил и ограничивал себя в калориях, правда не так жестко как ты) и оба раза откатывался. Теперь делаю более постепенно

p.s.
Понял. Ты имел ввиду 3 подтягивания + 4 австралийских?

Ты делаешь круги или подходы?

Ничего не понимаю в твоих аббревиатурах)
Можешь расшифровать что это такое? 5*3+4А.10.10.3

День 53

Опять не делал подходы, а делал круги. На этот раз из-за плохой погоды (резко похолодало на 10 градусов).

Все по-старому:

6х(4-8-8-12)

Немного вспомнил технику приседаний и меньше распрямляю колени на подъеме. Если учесть что у меня были дискомфорты в колене в одно время это считаю правильным.

Повышать пока не планирую до 5-10-10-16, нагрузка вполне адекватная. Все-таки как погода нормализуется и будет побольше времени сделаю треню по подходам и посмотрю какая нагрузка там подходит

День 52

Хотел сделать круги, но день ушел на бытовые дела, а вечером была баня. Ясное дело после бани круги делать не будешь В итоге попарился, что тоже полезно

День 51

6х(4-8-8-12)

Делал по стандартной схеме, потому что не было времени на долгую тренировку (а тренировка по подходам должна быть дольше)
Нагрузка вроде норм, нет такого что прямо до отказа жму

День 50

Вместо отдыха устроил себе бег. Все равно последние 3 дня были лайтовыми.
На картинке видно, что когда пульс повышается - это моя любимая песня играла)

День 49

Максимумы
Подтягивания - 10 (почти 11, но 11-й не дотянул пару см)
Отжимания - 25

На улице был дождь, поэтому у меня не было желания ждать 10 минут перед разминочным подходом и я сразу после разминки пошел подтягиваться на максимум . (как тут сказали "один раз на свежачок")

Вес - 86.4

День 48

Дико устал и не выспался. В таком состоянии делать тренировку только во вред, в итоге сделал отдых.

День 47

Забыл вовремя написать пост, но про тренировку не забыл!

6х( 3-6-6-8 )

Так было получше, даю отдых ногам, а так же готовлюсь к сдаче максимумов

День 46

Разминка

6х(4-8-8-12)

Только получился пост про судороги, как мне показалось что у меня при приседании возникает небольшая судорога
На самом деле нагрузка сейчас чувствую что слишком большая. Еще пару дней так и скорее всего травмы не миновать. Поэтому следующие дни: 47, 48 я проведу по схеме 3-6-6-9, то есть меньше повторений. 49 день максимумы, поэтому 48й может я вообще отдохну.
Вот так, но чувствую организм просит нагрузку поменьше. С 50 дня возвращаюсь к 4-8-8-12