Отправлено:
06.12.2021 15:35
Понедельник
Доп.разминка
Австр.подтягивания: 30, 20
Отжимание от брусьев руки за голову: 20, 20
Приседания: 35, 35
Отдых 3 мин.
Подтягивания нейтр.хватом с неполным разгибанием: 12
1 мин. отдых
Приседания: 35
1 мин.
Отжимания на брусьях: 12
1 мин.
Подтягивания нейтр.хватом с неполным разгибанием: 17
Приседания: 35
1 мин.
Отжимания на брусьях: 15
Решил попробовать подтянуться и по отжиматься на брусьях, получилось. Я уже думал что теперь месяца два не смогу подтягиваться и отжиматься из-за плеча. Полностью не разгибал руки при подтягиваниях, чтобы не рисковать. Так, у меня рука, при поднятии в сторону выше 90 гр.(параллельно полу) уже больно становиться, отжиматься от пола ни в каких видах не получается, но на брусьях получилось безболезненно. Теперь хоть начну нагрузку хорошую давать на тренировки, а не только ноги тренить.
Куплю резинки-эспандеры и буду дополнительно мышцы рук разминать/разогревать перед тренировкой.