Изи бризи! :punch:

. Ну я как понимаю, ты в основном работал на набор сухой массы а не снижение. Одно дело понимать, другое дело пройти через это. Я пока только учусь. Все тоже понимаю и про дефицит и про профицит. Но на практике не все так просто оказывается. Ну тут как говорится, терпение и труд, все перетрут.

. Без обид, но вот поглядел у тебя в профиле 4е фото, до и после. Там ты вроде ожирением не страдаешь и как минимум странно слышать от тебя про дефицит калорий. Я уже сделал выводы, сейчас подбил рацион. Слежу за результатами, за неделю тренеровки по продвинутой части, скинул 700грамм. Переодически взвешиваюсь и слежу за весом. Про велосипед,я имел ввиду добавить дополнительно как кардио тренировку и как жиросжигающую.

И что ты этим хотел сказать? В данный то момент я только 100 дневку прохожу, на велике пока не езжу. А когда постоянно катался, то и вес был в норме. Несколько лет не занимался, вот и заплыл мальца. Загугли на ютубе профессиональных шоссейных гонщиков и погляди на них. Я конечно не про, но погонять себя любил со всеми вытекающими.

.
Что то я не видел, ни одного перекаченного спортсмена велосипедиста ездиющего на шоссейнике. Все сухие и поджарые.

. Спасибо за ответ. Ну в целом, характеристики выносливости и силы возрасли. Фоток к сожалению не делал. Надо будет сфоткаться. Добавлю кардио, буду следить за весом.

По поводу подсчёта калорий согласен. Надо подобрать оптимальное соотношение. А вот если накручивать хотя бы 50км на велосипеде, каждый день, то калории улетают со свистом. Это факт мною лично испытанный. Ну естественно имеется ввиду, именно интенсивное вкручивание с удержанием определённого каденса а не прогулочные покатушки.

. Калории не считал, попробую уменьшить. Спасибо за совет. Сейчас погода стабилизируется, буду активно вкручивать на велосипеде. Там калории ой как хорошо горят.

. Отказался от сладкого, мучного и от сладких напитков, чипсов и.т.д.,вредной еды. Питаюсь в основном куриной грудкой, каши, овощи, салаты.

Здравия товарищи. Полет отличный, первая моя стодневка, после 3х летнего перерыва, достаточно бодро наращиваю темпы. Единственный момент, думал похудеть. Не получилось ни на грамм, хотя я и изменил в корне питание и сел на диету. Наверное все в мясо уходит. Кто нибудь помогите советом по питанию.