RAGlebov

Сегодня подтянулся с весом + 47 кг.
Грузом были дети
Со взрослением и утяжелением детей будем развивать силу дальше

а я думаю, кто возле моей спортплощадки в капюшоне постоянно ходит :sunglasses:

Добавил в первый пост и изменил название дневника.

"Обновление 04/06/2018
Раньше много занимался спортом, футбол, железо и т.п. Потом бросил на много лет.
Сейчас мне 33.

"100. Вторая. Тем кому за 30." - Именно так назывался мой дневник с самого начала.
Стодневка приучила меня тренироваться каждый день.
По ходу стодневки мышцы поняли, что вспомнили как надо работать и стали просить разнообразия.
Примерно к 70 дню окончательно слез со стодневки, но продолжил заниматься.
Стал заниматься немного больше, 2 раза в день и с отработкой элементов воркаута.
Да, при текущем весе 93 тяжеловато, но работа идет.

Меняю название дневника на "Возвращение в спорт с помощью воркаута"
Когда будет достигнут желаемый результат в плане формы тела (уйдет весь видимый жирок) , покажу фото до и после. Пока стесняюсь."

Теперь буду делиться своими скромными достижениями в воркауте

Вчера сделал 12 выходов на две руки.
Не буду скрывать, что все выходы были по одному разу, с небольшими передышками возле турника.
2 подряд пока сделать не могу.
Думаю отличный результат, учитывая, что первый раз выход получился меньше недели назад.


Вес застопорился на 93, много застолий, держусь как могу.
Надо меньше есть.

Заниматься продолжаю, 5-6 раз в неделю на турниках + теперь каждое утро начинается с 200 отжиманий.

По стодневке не получается.
Тело просит нагрузки на большее количество мышц и большего разнообразия.

Поэтому делаю намного больше упражнений, начал тренировать воркаут элементы.

Вчера первый раз в жизни сделал выход на две.
Тренировался по обучалке Криса Херия.
Доволен как слон.

Продолжаю.

Начинаю тренировки с жилетом.
Песком удалось нагрузить 10кг.пока хватит. Потом загружу металлом побольше

Из еды присел на фрунчозу, грудку, мидии, пекинскую капусту, болгарский перец, яйца, овощи, овсянку, гречку, мюсли, яблоки, бананы.
Это занимает основной рацион
Ем не больше 1800 ккал в сутки, за исключением разгрузочный дней, где калории без ограничений

Продолжаю заниматься.
Прости меня, дневник, что на тебя нет времени.
Вчера после отдыха подтянулся 27 раз :muscle:

Дневник не получается вести, но тренируюсь постоянно.
Каюсь, ноги делаю не всегда, но подтягивания и отжимания в 2 раза перевыполняю норму.
Подтягивания рекорд уже 24
Подключил пресс и плечи. Бегаю иногда + футбол.
Питаться стараюсь правильно.
Вес 93. Итого - 5 кг с начала стодневки.

День пятьдесят седьмой
У стодневки выходной.
Сегодня бегал

День пятьдесят шестой
Турники по плану

День пятьдесят третий, четвёртый пятый
Всё по плану занимаюсь по подходам, по 6.
7подт-14отж-14прис-7подт обр хват

День пятьдесят второй начался с утреннего футбола
Устал. Набегался.

Вечером будет растяжка

День пятьдесят первый был вчера
Подтягивания 7 раз х 6 подходов
Отжимания (решил на брусьях) 10х6
Приседания 15х6
Выпады 20х6

День пятидесятый

Начинаем продвинутый блок.
Начинаем с выходного
на этой неделе отдыхаем в четверг