Отправлено: 07.06.2018 21:03
Сегодня подтянулся с весом + 47 кг.
Грузом были дети 😃
Со взрослением и утяжелением детей будем развивать силу дальше
Отправлено: 06.06.2018 17:52
хорош! Слежу за тобой</quote>

а я думаю, кто возле моей спортплощадки в капюшоне постоянно ходит :sunglasses:😎
Отправлено: 04.06.2018 14:38
Добавил в первый пост и изменил название дневника.

"Обновление 04/06/2018
Раньше много занимался спортом, футбол, железо и т.п. Потом бросил на много лет.
Сейчас мне 33.

"100. Вторая. Тем кому за 30." - Именно так назывался мой дневник с самого начала.
Стодневка приучила меня тренироваться каждый день.
По ходу стодневки мышцы поняли, что вспомнили как надо работать и стали просить разнообразия.
Примерно к 70 дню окончательно слез со стодневки, но продолжил заниматься.
Стал заниматься немного больше, 2 раза в день и с отработкой элементов воркаута.
Да, при текущем весе 93 тяжеловато, но работа идет.

Меняю название дневника на "Возвращение в спорт с помощью воркаута"
Когда будет достигнут желаемый результат в плане формы тела (уйдет весь видимый жирок) , покажу фото до и после. Пока стесняюсь."


Теперь буду делиться своими скромными достижениями в воркауте
Отправлено: 04.06.2018 14:25
Вчера сделал 12 выходов на две руки.
Не буду скрывать, что все выходы были по одному разу, с небольшими передышками возле турника.
2 подряд пока сделать не могу.
Думаю отличный результат, учитывая, что первый раз выход получился меньше недели назад.


Вес застопорился на 93, много застолий, держусь как могу.
Надо меньше есть.
Отправлено: 29.05.2018 09:41
Заниматься продолжаю, 5-6 раз в неделю на турниках + теперь каждое утро начинается с 200 отжиманий.

По стодневке не получается.
Тело просит нагрузки на большее количество мышц и большего разнообразия.

Поэтому делаю намного больше упражнений, начал тренировать воркаут элементы.

Вчера первый раз в жизни сделал выход на две.
Тренировался по обучалке Криса Херия.
Доволен как слон.

Продолжаю.
Отправлено: 22.05.2018 18:01
Начинаю тренировки с жилетом.
Песком удалось нагрузить 10кг.пока хватит. Потом загружу металлом побольше
Отправлено: 22.05.2018 14:50
Из еды присел на фрунчозу, грудку, мидии, пекинскую капусту, болгарский перец, яйца, овощи, овсянку, гречку, мюсли, яблоки, бананы.
Это занимает основной рацион
Ем не больше 1800 ккал в сутки, за исключением разгрузочный дней, где калории без ограничений
Отправлено: 22.05.2018 14:45
Продолжаю заниматься.
Прости меня, дневник, что на тебя нет времени.
Вчера после отдыха подтянулся 27 раз :muscle:💪
Отправлено: 14.05.2018 22:06
Дневник не получается вести, но тренируюсь постоянно.
Каюсь, ноги делаю не всегда, но подтягивания и отжимания в 2 раза перевыполняю норму.
Подтягивания рекорд уже 24
Подключил пресс и плечи. Бегаю иногда + футбол.
Питаться стараюсь правильно.
Вес 93. Итого - 5 кг с начала стодневки.
Отправлено: 26.04.2018 18:52
День пятьдесят седьмой
У стодневки выходной.
Сегодня бегал
Отправлено: 26.04.2018 18:51
День пятьдесят шестой
Турники по плану
Отправлено: 24.04.2018 15:50
День пятьдесят третий, четвёртый пятый
Всё по плану занимаюсь по подходам, по 6.
7подт-14отж-14прис-7подт обр хват
Отправлено: 21.04.2018 11:00
День пятьдесят второй начался с утреннего футбола
Устал. Набегался.

Вечером будет растяжка
Отправлено: 21.04.2018 00:23
День пятьдесят первый был вчера
Подтягивания 7 раз х 6 подходов
Отжимания (решил на брусьях) 10х6
Приседания 15х6
Выпады 20х6
Отправлено: 19.04.2018 14:44
День пятидесятый

Начинаем продвинутый блок.
Начинаем с выходного 😃
на этой неделе отдыхаем в четверг