Отправлено: 27.03.2018 07:10
День 27
Задание 5-18-8-18 х 5 30 сек. между каждым упражнением.
Отправлено: 26.03.2018 13:20
День 24
Горный бег 9,5 км. Задание 5-18-8-18 х 4 30 сек. между каждым упражнением.

День 25 26 км велосипед, первый выезд

День 26 Горный бег 11,7 км
Отправлено: 23.03.2018 04:57
День 22
Отдых (а если честно, то прошляпил). Вечером бег 7 км.

День 23
Задание 5-18-8-18 х 4 30 сек. между каждым упражнением.
Отправлено: 21.03.2018 14:53
День 20
Задание 5-16-8-16 х 4 30 сек. между каждым упражнением.

День 21
Задание 5-18-8-18 х 4 30 сек. между каждым упражнением. Увеличил приседания.
Отправлено: 19.03.2018 10:13
День 19
Задание 5-16-8-16 х 4 30 сек. между каждым упражнением.
Отправлено: 18.03.2018 04:22
День 17 Отдых. Немного растяжки и весь день работа на улице.

День 18
Задание 5-16-8-16 х 4 30 сек. между каждым упражнением. Внёс небольшие изменения. + лыжи 23 км
Отправлено: 16.03.2018 11:27
День 16

Задание 4-16-10-16 х 4 30 сек. между каждым упражнением.
Отжимания как то тяжело прошли, хоть и кол-во повторений не увеличивал.

После обеда 20 км на лыжах.
Отправлено: 15.03.2018 10:29
День 15

Задание 4-16-10-16 х 4 30 сек. между каждым упражнением.
Отправлено: 14.03.2018 10:03
День 14

Задание 4-16-10-16 х 4 30 сек. между каждым упражнением.
Отправлено: 13.03.2018 04:13
День 12
Зарядка-разминка.
Задание 4-16-10-16 х 4 без отдыха в круге, между кругами 90 сек.

День 13
Зарядка-разминка.
Задание 4-16-10-16 х 4 30 сек. между каждым упражнением.

Во второй половине дня 25 км на лыжах.
Отправлено: 11.03.2018 05:48
День 11
Зарядка-разминка.
Задание 4-14-10-14 х 4 без отдыха в круге, между кругами 90 сек.
Пульс 132
Отправлено: 10.03.2018 16:20
День 10
Сегодня отдых
Утром тренировка по тайчи.
В обед 23 км на лыжах.
Отправлено: 09.03.2018 04:33
День 9
Зарядка-разминка.
Задание 4-14-10-14 х 4 без отдыха в круге, между кругами 90 сек.
Отправлено: 08.03.2018 05:24
День 8
Зарядка-разминка. Комплекс И Цзинь цзин.
Задание 4-14-10-14 х 4 без отдыха в круге, между кругами 90 сек.
Пульс по окончании 124.

Индекс Руфье 3.6
VO2max 52
Отправлено: 07.03.2018 05:40
День 7
Зарядка-разминка. Комплекс Ба Дуань цзинь.
Задание 4-14-10-14 х 4 без отдыха в круге, между кругами 90 сек.
Пульс опять забыл посчитать )

Во второй половине дня 18 км на лыжах.