Не удивлюсь, а начну сомневаться в твоем компетенции ,говорить что высокоинтенсивная тренировка при похудении равноценна сидению на диване - глупо.

ну хз, я еще заметил некоторые популярные атлеты, типа Криса хериа, используют HIIT для жиросжигания ) Так то на личном опыте не проверял, нет необходимости

Ну да, Обычная диета построенная на дефиците калорий не долгосрочна. Друг за 2 месяца похудел со 100 до 80, потом так же быстро вернулся к исходному весу)))

Я не понял вопрос немного, вообще проводились вроде какие то исследования, что процесс жиросжигания длится после тренировки какое то время. недавно видос смотрел на эту тему, при желании можно найти)) В общем ты хочешь сказать что такая круговая тренировка как эта, абсолютно бесполезна для сжигания жира?)

Что за бред? Смущает слово тренировка?) ну пускай будет зарядка, суть это не меняет. Суть таких трень в непрерывном выполнении каких либо упражнений с высокой интенсивностью и почти без отдыха. Даже при большом желании не очень тренированный человек не сможет выполнять такую тренировку долго )

Там сравнения немного другие)) 5-10 минут Hiit равно 40 минутному бегу трусцой)) да выглядит не очень реалистично, но на такую инфу я натыкаюсь очень часто


Тут ты прав, я об этом не подумал)

Если интересно погугли инфу на эту тему и сделай свои выводы Я не особо сильно разбирался в вопросе, чтобы смог что то доказать )

А что тебя удивляет? К примеру если ВООБЩЕ не менять свой рацион и бегать каждый день по 40-50 минут, Ты будешь худеть, по крайней мере до определенного момента )

А высокоинтенсивные тренировки , HIIT , Спринты и все такое, вроде как эффективнее для похудения, чем обычный бег трусцой. Так что я все правильно сказал, не меняя рацион ты будешь худеть )))

И вообще у меня не было цели спорить на эту тему, это и так очевидно, что для качественного и более быстрого похудения нужна диета)
Просто меня смутило то что написали, что эта тренировка сжигает всего 100-150 калорий, так как у меня немного другие сведения, вот я и хотел разобраться, где правда)


P.S.
Основное отличие HIIT тренинга от аэробных занятий – тип расхода калорий. Кардиотренировки позволяют сжигать жиры прямо в процессе занятий. При ВИИТ большая часть калорий расходуется после тренировки. При этом для получения аналогичного результата требуется значительно меньшее время.

Это не легко и быстро, заставить себя каждый день делать HIIT не каждый может Проводились ведь исследования что интенсивная тренировка ускоряет метаболизм и что то там еще. Короче в итоге организм продолжает сжигать калории какое то время после самой тренировки.

Конечно если еще придерживаться и диеты то результат будет намного лучше, да и вообще суть не в этом.
Мне просто Интересно мнение ЗНАЮЩИХ людей по этому поводу.


И да, на счет похудеть При большом желании можно и быстро

Я слышал,что высокоинтенсивная тренировка, даже короткая, значительно ускоряет метаболизм , что способствует сжиганию жиров или что то в этом роде. Так что даже особо не меняя рацион можно похудеть. Или я что то не правильно понял?

Кстати после интенсивной тренировки какое то жжение между грудью и горлом, обычно проходит минут за 20-30, бывает дольше.
Это нормально?

Сегодня сделал 4 х 8, 16, 16, 16... чуть не умер) Последний подход был почти отказным, даже руки немного подзабились)
Вопрос. Можно ли каждую тренировку менять хват? или лучше всегда делать как обычно?

Не ожидал такого эффекта ) Весь прошлый месяц, занимаясь 2-3 раза в неделю до отказа, застрял на 12 подтягиваниях (последние 2 кривые) ) А за 5 дней этой программы увеличил до 15 чистых )
15 подтягиваний
36 отжиманий
40 приседаний
15 отжиманий на брусьях

Ожидал на самом деле большего от отжиманий и приседаний )) но как то сил не было, или просто лень)

P.S. По рекомендации (с разминкой) делал только подтягивания, может в этом дело

5 день
4 х 7, 14, 14, 14 - уже легче чем вчера, но все равно дыхалка тянет с трудом.
Так как впереди 2 выходных решил мышцы добить ) сделал 3 сета Подтягивания обратным узким хватом + брусья по 7 повторений)
Потом хотел еще поподтягиваться нейтральным хватом, но сил хватило только на 2 раза на пресс тоже сил не осталось)
В следующий раз попробую увеличить к-во)

P.S. Погода замечательная )

4 х 7, 14, 14, 14 Больше всего страдает дыхалка)))

Сегодня как раз делал 4 х 6, 12 , 12 , 12, ) ну так это и заняло минут 6-7 ) суть то не меняется.
Я почему спрашиваю , такая тренировка больше похоже на кардио, и мне интересно как она повлияет на рост мышц и силовые показатели) не особо разбираюсь в этом