Отправлено: 12.04.2018 17:57
<quote name=Shalinoy post="444705">
Интенсивность то упадет если больше отдыха</quote>
Она и так падает при переходе с кругов на подходы)
Отправлено: 12.04.2018 17:05
Почему в продвинутом блоке отдых между подходами так же до минуты? В кругах то еще понятно) Не эффективней ли будет увеличить время отдыха и делать больше повторений? Объясните этот момент пожалуйста 😃
Отправлено: 11.04.2018 21:36
<quote name=Shalinoy post="444428">
Не скажи я тоже так думал,по неопытности )))там нагрузка другая.плюс время самой тренировки увеличивается</quote>

Нагрузка то на мышцы понятное дело будет выше, но мне кажется это все равно проще, так как интенсивность снижается в разы
Отправлено: 11.04.2018 17:00
<quote name=GUDVIN post="444154">
Ниче, а ещё через недельку будут уже подходы!! Как раз для того, чтобы не расслабляться )))</quote>

Так подходы же легче))) жду не дождусь )
Отправлено: 09.04.2018 20:53
<quote name=WasD post="443649">
<quote name=AnriRey post="443588">
Щас сравнил результаты за 3 месяца ))) По моему вполне не плохо</quote>

100-дневка?</quote>

До стодневки я полтора месяца занимался на турниках, по обычной системе) На максимум несколько подходов
Отправлено: 09.04.2018 17:37
5 х 8, 16, 16, 20
Потом решил попробывать выход на 1 сделать, выяснилось что умею на 2 😃 без раскачки.
Никогда его не тренил, был приятно удивлен )

Щас сравнил результаты за 3 месяца ))) По моему вполне не плохо


Отправлено: 07.04.2018 09:40
<quote name=Athletes post="442803">
у них даже 35% подкожного жира выглядит сексуально!!!</quote>
Но это не точно
Отправлено: 05.04.2018 12:40
несколько дней отдыхал от кругов
5 х 8, 16, 16, 20 Сегодня все круги дались с легкостью, В плане силовой нагрузки))) Дыхалка все так же страдает, в принципе готов поднять нагрузку наконец таки)

Похоже все это время я подтягивался только руками)) Заметил что когда руки забивались кругу на 3, на 4 кругу я руки почти не напрягал (не осознано) и как то легче шло)))
Сегодня вроде все 5 кругов работал спиной ) Подтягивания получались до груди, без остановок, все 5 кругов)
Отправлено: 29.03.2018 23:34
Господа, кто-нибудь совмещает тренировку с бегом? Если да, ДО бегаете или ПОСЛЕ? Или чередуете через день?
Имею в виду 30-40 мин бега.</quote>

Я планирую бегать начать в апреле по вечерам 😃 круги утром. А вообще по моему нет разницы особо, одно другому не мешает
Отправлено: 29.03.2018 15:10
<quote name=Zebrosha post="439669">
Если тебе важно прибавлять</quote>
Мне нужно увеличить к-во, что бы выиграть спор 😃 а они все никак не увеличиваются, уже несколько месяцев
Отправлено: 29.03.2018 13:33
29 день.
5 х 8, 16, 16, 16

Уже третью неделю выполняю одинаковое к-во, по ощущениям каждый раз круги выполняются с одинаковой сложность. Легче не становится, прибавить не могу😦 Хотя пару кг сбросил, рельеф стал лучше.
Отправлено: 24.03.2018 12:32
<quote name=GUDVIN post="437482">
Так что совмещать можно. Но опять таки это всё индивидуально.

Удачи )))</quote>

Спасибо 😃
Отправлено: 24.03.2018 11:36
5 Х 8, 16, 16, 16

Я вот тут подумал в зал ходить параллельно по такой схеме :
Пн - круги, Вт - криги, Среда - утром Круги, Днем или вечером Зал,
Четверг - Отдых, Пятница - круги, Суббота - Утром круги, днем или вечером зал, Воскрсенье - Отдых (расстяжка)

В зале буду делать только базу и может подтягивания , брусья с отягощением.

Как думаете, во вред не пойдет? Лично мне кажется что потяну.
Отправлено: 24.03.2018 00:05
<quote name=WasD post="437278">
По эффектам схема ничем не лучше других схем, построенных на ограничении калорий. Мне лично больше по душе так называемый IIFYM, когда можно есть когда хочешь, что хочешь и сколько хочешь, главное, чтобы вписывалось в калорийность общую.</quote>

Мне чем нравится ПГ, тебе нужно съесть например 2к калорий всего за 8 часов)) Поэтому порции еды вполне приличные, да и можно есть практически что нравится)
А на обычной диете ты эти 2к растягиваешь на целый день, поэтому придется и порции уменьшит или выбирать менее калорийную еду
Отправлено: 23.03.2018 20:09
<quote name=WasD post="437255">
Нет, это та ромашка, которую они втюхивают новичкам, потому что не хотят открыто признавать свои курсы и стероиды. Всё это лажа про разгон метаболизма, углеводное окно и т.д. и т.п.</quote>

а как относишься к ПГ ?