Neofor

Сб:
Скакалка - 10 мин
Подтягивания - 4
Приседания - 20
Отжимания - 14
Приседания - 20

Пресс - 1*100

Планка 1*1.10 мин

Пт:
Бег - 2 круга
Подтягивания - 3
Приседания - 19
Отжимания - 13
Приседания - 19

Планка - 2*1мин

Пресс - 50-30-50

Ср:
Отжимания - 11
Приседания - 17
Отжимания - 11
Приседания - 17
Чт:
Отжимания - 12
Приседания - 18
Отжимания - 12
Приседания - 18

Итак, площадку, на которой я занимался, завалило снегом по колено. В начале недели не успевал восстанавливаться, по-этому сократил количество повторений.
Вт:
2 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.

Ср:
2 подтягивания
11 приседаний
11 отжиманий
11 приседаний.

Чт:
Пришел на заваленную снегом площадку, подтянулся пару раз - ушел домой из-за болей в мышцах рук.

Пт:
Пропуск тренировки

Сб:
Заменил подтягивания отжиманиями, занимаюсь дома.
10 отжиманий
15 приседаний
10 отжиманий
15 приседаний.

Суббота - выходной
Воскресенье:
1 круг - бег
3 подтягивания
15 приседаний
10 отжиманий
15 приседаний.

Понедельник:
1 круг - бег
3 подтягивания
16 приседаний
11 отжиманий
16 приседаний.

Желание посидеть дома за чашкой чая было пересилено желанием иметь нормальную спортивную форму и крепкое здоровье. Увеличил показатели на 1 во всех упражнениях, кроме подтягивания - на данный момент силы не достаточно для того, чтобы делать больше.

Познал на опыте важность состояния психики во время тренировки. Применив технику "природная энергия", взвинтил собственный тестостерон и полетел делать все с удвоенной силой, не обращая внимание на усталость и другие раздражители.

С увеличением показателей не тороплюсь - находясь на восстановлении, важно вкатываться в нагрузки постепенно, иначе чревато многими неприятностями, главная из которых - стресс и последующее кортизоловое закрепление, как следствие неприязнь тренировок в целом.


1 круг - бег
2 подтягивания
13 приседаний
9 отжиманий
13 приседаний.

Останемся. Я на молодежке занимаюсь у озера байдарочников, сегодня пришлось докатываться в кроссовках по снегу, ловя в лицо снежинки с пятирублевые монеты. Дальше будет лучше, однозначно.

Выхожу на первую тренировку 100-дневного марафона спустя пол года перерыва с хорошим настроением и стремлением к результату.
На улице - снегопад и метель, пришлось добираться до места тренировок скользя по дороге в кроссовках, ловя глазами снежинки размером с пятирублевку.

1 круг - бег
2 подтягивания
12 приседаний
8 отжиманий
12 приседаний.

Братан, привет с Владивостока.
Сам вкатываюсь в 100-дневку - не занимался уже больше полугода.
Тебе удачи и добра)