Отправлено: 11.03.2018 18:18
День 11-й!
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 8;
Приседания - 8;
4 Круга.
Заминка.
Отправлено: 10.03.2018 19:11
День 10-й!
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 6;
Отжимания - 9;
Приседания - 6;
4 Круга.
Заминка.

После тренировки остается непривычно много сил, охото взять штангу с гантелями и выложиться до конца. Пока с этим не тороплюсь, потому что как я понял в дальнейшем будет сложнее. Работаем по программе.
Отправлено: 10.03.2018 19:00
<quote name=Fox1923 post="431408">
Записал в дневнике на начале стодневки-
Цели:
Отжимания-50
Турник-15-20
Приседания-150(у меня разбито колено,больше боюсь повредить)
Выход на две-10
+бег до 10 км
+бросить курить
+скинуть наконец-то это пузо)))
<quote name=Tiranyt post="431335">
<quote name=Olegdeluxe post="430884">
Главное выработать привычку заниматься каждый день.</quote>
А денек отдыха все таки необходим, как считаешь?</quote>
Мне в день отдыха хотелось потренить,и в следующий я так и сделаю наверное,а там посмотрю на самочувствие.</quote>
Уверен, что нужно отдохнуть один раз в неделю, чтобы избежать перенатренерованности, хуже точно не будет!
Отправлено: 09.03.2018 17:44
День 9.
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 6;
Отжимания - 10;
Приседания - 6;
4 Круга.
Заминка.

Решил попробовать добавить в отжиманиях до 10 повторений, убавил приседания до 6. В результате в последнем четвертом круге последние два повторения в отжиманиях сделал из последних сил.
Отправлено: 08.03.2018 18:57
Главное выработать привычку заниматься каждый день.
Отправлено: 08.03.2018 18:51
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 8;
Приседания - 8;
4 Круга.

В конце добавил:
- упражнения на пресс с гимнастическим колесом 2Х15;
- планка 1 мин;
- склепку (на пресс) 15 раз.
Заминка.
Отправлено: 07.03.2018 19:15
Выдался очередной тяжелый рабочий день. Поэтому сегодня, 7 день стодневки - отдых.
Отправлено: 06.03.2018 20:22
Отлично поработал. Главное не останавливаться!
Отправлено: 06.03.2018 20:07
Раньше придерживался мнения, что тренировки должны быть только трижды в неделю и только с железом, до предела, с повторениями не более 10-12 раз. Упражнения с собственным весом почти не использовал, за исключением подтягиваний, ну и на пресс.
Сейчас занимаюсь по стодневке.
Похоже круговые тренировки тоже могут дать положительный эффект.
Интересно что будет к концу курса.
Отправлено: 06.03.2018 19:49
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 7; (+1)
Приседания - 8;
Заминка.
4 Круга.

В конце добавил:
- планку 1 мин;
- склепку (на пресс) 20 раз.
Отправлено: 05.03.2018 19:58
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 7; (+1)
Приседания - 8;
Заминка.
4 Круга.
Отправлено: 04.03.2018 16:40
02 и 03.03.2018 тренировки аналогичные первой.
04.03.2018 решил не гнать (ведь всем известно, что херовая лошадь со старта рвет) и посветить день разминки. В рамках разминки пробежал 3 км. где-то за 20 минут. Давно не бегал, да еще и толком не дышащий нос, поэтому было тяжко... но круто 😈
Отправлено: 01.03.2018 21:30
01.03.2018

Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 6;
Приседания - 8;
Заминка.
4 Круга.