Отправлено: 27.12.2018 20:47
Тренировки продолжаются. Дневник веду от раза к разу.
Отправлено: 27.12.2018 20:46
27.12.2018 г.
19.40-20.10
Четверг.

1. Упражнение на пресс ролик с колен: 14Х6;
2. Подъемы ног из положения лежа: 60Х2;
3. Колени через стороны в упоре лёжа: 20Х3.
Отправлено: 15.12.2018 21:38
15.12.2018 г. Суббота.
 (Время тренировки - 1 час)

1. Подтягивания:6Х7;
2. Приседания (на одной ноге с гантелей): 6Х10;
3. Отжимания глубокие: 6Х10;
4. Пресс (двойные скручивания): 6Х11;
5. Планка: 1 мин.
:pray:🙏
Отправлено: 25.11.2018 19:19
Дневник продолжительное время не вел. Тренировки продолжаются. Каждый день заниматься не получается, поэтому тренируюсь примерно через день, через два. Каждую тренировку обязательно делаю турник, ноги и пресс. Думаю в ближайшем будущем поработать над набором массы.
Отправлено: 06.07.2018 21:26
06 июля 2018 г. Пятница.

1. Подтягивания: 7х7;
2. Приседания: 17х6;
3. Отжимания на кулаках: 12х6;
4. Пресс
- гимнастический ролик стоя:6+6+6;
- Двойные скручивания: 20;
- Планка: 1 мин.
Отправлено: 06.07.2018 21:24
05 июля 2018 г. - отдых
Отправлено: 04.07.2018 20:33
04 июля 2018 г.
1. Подтягивания:7х6; (контрольные + 7, + 5);
2. Приседания: 17х6;
3. Отжимания глубокие: 9х6;
4. Выпады: 16х3;
5. Пресс
- Двойные скручивания: 16х6;
- Планка: 5 по 1 мин.
Отправлено: 04.07.2018 20:29
2 и 3 июля 2018 г.
Отдых.
Отправлено: 01.07.2018 16:47
01. июля 2018 г. вс.

1. Подтягивания: 7х6;
2. Пресс:
- Двойные скручивания: 13х6;
- "бег в гору": 50+50+50;
- Подъемы ног лежа: 25+25;
- Скручивания: 60+40.
Отправлено: 30.06.2018 20:48
30.06.18 сб.
1. Подтягивания:7х6;
2. Приседания: 17х6;
3. Отжимания на кулаках: 15х4.
(На большее времени не было).
Отправлено: 30.06.2018 20:45
29.06.18 пт. - Отдых.
Отправлено: 28.06.2018 20:42
28.06.18 г.- четверг.
1. Подтягивания: 7х6;
2. Приседания: 17х6;
3. Отжимания: 13х6 обычные;
4. Пресс: двойные скручивания - 15х4;
+ Планка 50 секунд, чтобы добить.
Отправлено: 27.06.2018 21:01
27.06.18 г.- среда.
1. Подтягивания: 7х6;
2. Приседания: 17х6;
3. Отжимания:12х6 на кулаках;
4. Выпады: 17х6;
5. Пресс: колени через стороны - 16х6;
+ двойные скручивания - 20.
Отправлено: 27.06.2018 20:58
25.06.18. - пн.
1. Подтягивания - 7х6;
2. Двойные скручивания: 20,15,15.
Отправлено: 27.06.2018 20:56
23, 24.06.2018 - отдых.