JDI

Мой последнее время заинтересовался ходьбой, решил потакать
Вот ссылка на рецепт: https://workout.su/articles/615-ovsjanye-pechenki-domashnego-prigotovlenija
Первую партию делал на прошлой неделе - схомячили всей семьёй на ура.
Кокосового молока не нашёл - его заменили сливки.
В этот раз добавил 2 банана и вместо 400 грамм овсянки засыпал 800.
Сказали, что эти вкуснее, чем на прошлой неделе.
Дочка по утрам перед школой ест с молоком.
Да и остальные не отстают, только сыну не даём пока.

День_4

---

Будильник зазвонил в 5:01, как обычно.
Привычно болят мышцы, но теперь к ним добавились мозоли.

---

На улице -10 и валит снег, на вопрос: "чем займёмся сегодня?" - выбрал диван и завалился спать, организм просит сна.
В 8:30 явилось домашнее животное с немым вопросом в глазах - ДОКОЛЕ?
Вывел погулять и за завтраком накидал план отдыха.
В приоритете:
- заготовка завтраков на неделю, ввиде овсяных печенек по местному
рецепту;
- борьба с мозолями (теплоизоляция для водопроводных труб, должна
сделать турник толще и мягче).

---

В 10 часов взял рюкзак и отправился на прогулку за необходимыми компонентами, прихватив с собой полуторагодовалого сына. Пол дня протаскал его на руках, так как санки специально оставил дома.
В половине четвёртого вернулись домой с добычей.

---

Сделал толстый и мягкий турник (стало труднее держаться за него).
Замесил овсяных печенек.
В перерывах между домашними делами перечитывал информационные посты, подтягивался на "новом" турнике и пробовал приседать правильно.
В целом отдых удался, завтра продолжу занятия.

День_3

---

По прежнему болят грудные, к ним добавились "трипцепцы","бипцепцы" и что-то с боку туловища ("крыльпцепцы" видимо стали прорезаться)

Вставать утром по-прежнему не хочется, но получается.
Бунт на корабле!!! Похоже тушка сама делает набеги на камбуз пока я сплю, потому что весы показывают 89,75 кг.
На термометре -12°С, ветра нет.
Разминка незаметно перешла в забег на 3 км (17:28)

---

4 круга:
2 - подтягивания
15 - приседания
8 - отжимания
15 - приседания

---

Подтягивания пошли ещё лучше, что весьма радует.
Отжимания идут хорошо, но добавлять пока не хочу, сфокусировался на чистоте исполнения.
По приседаниям количество повторений сегодня показалось достаточным, но скорее всего дело в разминке\пробежке, думаю завтра можно поднять до 20 раз.

---

вес тушки 88,10 кг ( )

---

по идее завтра нужно сделать день отдыха, так как хочу его зафиксировать воскресеньем (единственный день наиболее для сего занятия подходящий).
Но что-то побаиваюсь останавливаться, наверное на этой неделе отдыха не будет.

День_2

---

Со вчерашнего вечера побаливали грудные мышцы. Утром вообще болело всё, что выше пояса и вставать категорически не хотелось.
Весы показали 88,75 кг, а термометр -4°С.
Снег всё идёт, но тем не менее снова 1 миля в качестве разминки (10:51).

---

4 круга:
2 - подтягивания
10 - приседания
8 - отжимания
10 - приседания

---

Сегодня размялся более активно, подтягивания вроде пошли лучше.
Добавил 2 отжимания (завтра думаю можно накинуть ещё 2)
Приседания можно добавить (завтра попробую делать по 15)

---

вес тушки 87,95 (вчера, аз грешен, перед сном обожрался )

Когда-то был спорт...
Потом семья\сидячая работа\дети\заботы\машина...и вот, через 15 лет вдруг осознаю, что Зайка меня откормила
Последние время увлёкся велосипедом, стал бегать по утрам, постепенно вошёл во вкус, отлаживаю систему питания.
Наткнулся на приложение для смартфона, через него попал на сайт, почитал, заинтересовался, а тут как раз масстарт не за горами...звёзды сошлись, так сказать...


День_1

---

На улице -7°С.
Ветер, небольшой снег ( )
1 миля в качестве разминки (7:59)

---

4 круга:
2 - подтягивания
6 - приседания
6 - отжимания
6 - приседания

---

подтягивания пошли со скрипом 3 и 4 круг особенно
отжимания (можно добавить)
приседания, как-то совсем не убедительно (нужно добавить)
в целом бобр и весел, чувствуется приятная усталость в верхней части тела.

---

вес тушки 87,5 кг (до тренировки не взвесился)