Tpamu4

День: 8
сменил 5 отжиманий на 1 подтягивание, итог:
1 5 5 5

Подтягивания даются и давались всегда сложней всего. Брусья проще ну турник зол на меня за что то с детства. Кстати это одна из 3 причин почему я пытаюсь выполнить 100дневку - научится подтягиваться хотя бы 5-7 раз.

Остановился на выпадах, вроде нормально 1 5 5 5 - 4 круга.

В плане врача, в нашей провинции все плохо. Ходить можеш ? - Здоров )
Попробую снизить количество приседаний ... ( Хотя куда ниже

Доброго времени суток. Обращаюсь за советом к знающим и бывалым. на 5 день первой 100 дневки, подвело колено ( из за операции 10 летней давности ожидаемо было). Подскажите чем заменить упражнение.

День: 7
Колено не дает покоя ноет и стреляет.
Прошу совета заменить приседания на планку (30-60 сек) и добавить брусья
Тобиш будет выглядеть так:
круг - 5 отжиманий 30-60 сек планка 10 брусья. И так 4 круга.

День: 6
5 5 5 5
Все еще без подтягиваний (
до 10 дня скорей всего останусь в этом режиме.
с 10 планирую 7 7 7 7 или если все сложится то 1 5 5 5 с подтягиванием

День: 5
Прикурил с коленкой (
Делаю релакс день

День: 4
3 3 3 3

Захрустело в коленке, что то я все таки сделал не так. Выполнил полностью все.

День: 3
3 отжимания (в силу сложившейся ситуации нет возможности подтягиватся)
3 приседания
3 отжимания
3 приседания
Уверено, завтра еще так же. на 5 день планирую 4 4 4 4

День: 2
2 отжимания (в силу сложившейся ситуации нет возможности подтягиватся)
2 приседания
2 отжимания
2 приседания
Уверено, завтра повышаю до 3 3 3 3.

День: 1
с габаритами 180см и 115кг начал с минимума
2 отжимания (в силу сложившейся ситуации нет возможности подтягиватся)
2 приседания
2 отжимания
2 приседания

Цель: по приезду с командировки (на 5 день стодневки) перепрограммировать себя с 2 разового питания (обед, ужин) на 3 разовое полноценное.