В парке. В воскресенье дочка хотела бы с вами позаниматься. Но обязательно , чтобы вы с сыном были

Битцепсы до сих пор болят, думал , что не сделаю круги.
Но нет (5-15-15-15)*4 сделана, правда ощущение было, что перед тренировкой обильно поел.
Гантели пока поднимать не буду, а то по расписанию до отдыха еще 2 дня.
Если будет интерес- может быть буду делать фотки каждые 20 дней (до тренировки, чтобы наблюдать метаморфозу)

Я почему то никак в кругах не могу более 15 раз приседать. Не знаю чувство как описать, но делаю уже приседания больше 3-х недель, и как по счету дохожу до 13-14, то еле-еле всё делается.
Дышу так: сажусь - вдох через нос, поднимаюсь - выдох ртом

Растяжка.
После вчерашнего приятная боль в бицепсах. Никак что ли растут

После программы (5-15-15-15)*4 стало больше оставаться сил, поэтому еще гантелей 9 кг побаловался для каждой руки.
15 раз , потом 10, 7 и последний круг 7 раз.
Теперь чувствую себя усталым, но не так как первые дни, а гораздо больше остается сил.
И кстати до 100-дневки я при подтягиваниях на счете 2 уже останавливался и висел с передышкой. Сейчас возможно до 4-х делать за один заход. Иногда сразу иду на пятый без перерывов

ПО старой схеме (5-15-15-15)*4 - перерывы делаю как раз 60 секунд. Силы в принципе остаются теперь, что не может не радовать. Но на весь круг пока рановато.

Сегодня полностью выходной по расписанию
Пойду погуляю в парке с детьми на свежий воздух и погоняю радиоуправляемую машинку)))

Отчет развлечений

(5-15-15-15)*4 закончил так, что хотел на последнем круге еще сделать 1 или 2 подтягивания, но не стал... Вдруг на понедельник будут болеть руки и не хватит сил . Но это не филонил - а предусмотрительность )))
У <url="https://workout.su/eva2010k">дочки Евы</url> тоже всё хорошо, хоть она и пытается немного подзабивать, но если уж начала, то делает до конца.

В самом начале упражнений чувствовал, что тело побаливает, но всё равно выполнил программу (5-15-15-15)*4
Еще потом хватило сил на подтягивания обратным хватом 5 раз- это за вчерашний день))

Из-за праздника (8 Марта)- придется пропустить, находился с детьми так, что сил не осталось

Впервые провел растяжку - это просто капец! Я деревянный )
Так как предпраздничное настроение, то выполнял не со всей ответственностью. Хотя пока пишу,а все суставы ноют. Придется ждать следующего раза, хотя и не очень то хочется )

По программе сегодня собрать максимумы.
А вот они :
Подтягивания 10
Отжимания 50
Приседания 50

Как видим - не всё так плохо! Будем наращивать всё, кроме живота и лени

(5-15-15-15)*4
Программа далась легко после выходного.
В подтягиваниях стало гораздо легче подниматься, даже немного выше поднимаюсь чем обычно.

Выходной

Ногами дрыгаю через день. Завтра по расписанию будет выходной, с понедельника посмотрю.
Да и всего лишь пятое идет так плохо... жирный слишком)