Как можно компенсировать недостаток сна? Сейчас живу в общаге в другом городе, проблемы с засыпанием и ночью сплю урывками. Из-за чего днём как сонная муха хожу, сил вообще не хватает. Можно ли как-нибудь восполнить недосып?

Кировский район

Как правильно бегать, чтобы сжигать жир, а не мышцы?

Как снова получать от тренировок радость и хорошее настроение? В последнее время противна любая мысль о том, что предстоит какая-то двигательная активность. Как выйти из этого состояния?

Спасибо

С железом нравится работать, но и воркаут бросать не хочу

Спасибо за советы. На самом деле, хотел немного массы набрать, потому что похудел очень сильно, сейчас не 71 кг, а намного меньше. Понимаю, что мышцы легче в тренажерном зале накачать, но очень нравится тренироваться на турниках, бегать, плавать, на свежем воздухе время проводить. Тренировки в зале тоже очень нравятся

А можно ли просто 1 раз в неделю ноги в тренажерном зале качать, а все остальное на турнике и брусьях с доп весом к примеру?

Как совмещать занятия на турнике и занятия с отягощениями в тренажерном зале?