Отправлено: 17.06.2016 09:23
<quote name=kiss post="262026">
"бицуха" не знает,турник сейчас или штанга

нагрузка ничем не отличается по характеру

бред несешь одним словом

ни от чего у тебя не выростит

мышцы растут при наличии анаболических гормонов,а не от того,каким образом ты нагрузку создаешь</quote>
Если не вникать вроде всё по уму написано, а как подумаешь так слов нет.
Отправлено: 17.06.2016 09:18
<quote name=WasD post="262729">
Не только мои, но я считаю выходом на две только тот выход, где не используется рывок ногами.</quote>
Получается я всю жизнь делал не выходы а не пойми что.😦
Отправлено: 17.06.2016 09:16
<quote name=sas post="262730">
Настоящим выходом силой на две, можно назвать только, так называемый, "медленный выход силой на две" это чистая сила. А быстрый выход на две можно назвать взрывным-силовым, но не силовым. Так как техника при его исполнении играет далеко не последнюю роль.</quote>
Техника играет первую роль, как по мне.
Отправлено: 16.06.2016 09:12
<quote name=WasD post="259900">
Не все, но подавляющее большинство, да. Зависит от того, хочешь ли ты поскорее сделать что-то похожее на выход или готов работать над своей базой и тренировать силу.
</quote>
Я так понял только твои выходы можно назвать "настоящими" выходами на две, все остальные мимо?
Отправлено: 16.06.2016 09:10
<quote name=sas post="259890">
<quote name=Tachkin post="259864">
<quote name=Metorus51 post="259862">
почему не получаются у тебя выходы?</quote>
Всего скорее потому что не задавался целью и сил маловато пока)) Сделаю 18-20 подтягиваний, перейду на выходы)</quote>
14 обычных подтягиваний достаточно.
Теперь тебе надо тренить:
1. Высокие подтягивания по 1-2 за подход и 2-3 подхода с достаточным отдыхом.
2. Отжимания от турника(достаточно 10раз, 2-3раза легко)
3. Когда сможешь подтянуться до уровня солнечного сплетения 1раз и 2раза легко отжаться от турника, можно начинать пробовать выходы с небольшой раскачки.
Интересно узнать мнение Zark , WasD ,@Metorus51</quote>
Подтягивания подтягиваниям рознь, если как WasD подтягиватся то и 14 много будет, а если как я то и 20 мало😕 а по сути нужно как можно более разносторонне тренироваться тогда процесс быстрей пойдёт.
Отправлено: 10.06.2016 09:10
<quote name=WasD post="262066">
Сюжет 2х2, раскрывающий всю правду о воркаут движении и его основателях. Рекомендую к просмотру, здесь даются ответы на все вопросы!

http://2x2tv.ru/video/bogatstvo-kuricy/rassledovanija/vmesto-sily/</quote>
Вот это треш, пол минуты ждал рекламу и полторы смотрел потом закрыл.
Отправлено: 09.06.2016 15:09
<quote name=sas post="262004">
<quote name=WasD post="261959">
<quote name=Caracal post="261881">
подтягивания в висе/ласточке, выход принца на две и прочая жесть.</quote>

кстати да - хочешь бицепс - трень принца! 😃</quote>
Хочешь бицепс-тягай гантели и штангу или тренажёры в зале. От железа бицуха вырастет лучше, чем от турника, если конечно размер важнее.</quote>
Поддерживаю.
Отправлено: 03.06.2016 23:21
<quote name=WasD post="212826">

Если у вас есть идеи по поводу того, какие достижения стоит добавить, обязательно пишите их в эту ветку обсуждений. Основные требования к достижениям - чтобы их можно было автоматизировать (и не прописывать вручную) и чтобы они были реально заслуживаемые (то есть чтобы их нужно было ещё заслужить) </quote>
Король флажка, царь выходов и так далее.
Отправлено: 02.06.2016 09:11
<quote name=sas post="260732">
<quote name=Zark post="260172">
Кто-нибудь из здесь присутствующих освоил это упражнение?</quote>

Пока только в трусах и без обуви.</quote>
Молодец.
Отправлено: 31.05.2016 09:29
+18=6932
Отправлено: 31.05.2016 09:24
<quote name=Tachkin post="260268">
<quote name=Zark post="260259">
колени не подгибать.</quote>
Причем с прямыми ногами запасенный момент инерции, по идее, больше, т.е. выход должен проще быть.</quote>
Тут дело немного в другом, рывок ногами, с последующим сгибанием в коленях, нужен для переноса центра тяжести как можно выше, чтобы увеличить время необходимое для перехода из фазы подтягивания в фазу дожима, таким образом облегчая выполнение упражнения, типо "читинг". Вообще я против такой техники, по мне так лучше сделать сильнее рывок прямыми ногами, чем без рывка, но с подогнутыми коленями.
Отправлено: 30.05.2016 16:32
На начальном этапе, пока много сил нет для стартового рывка, небольшая раскачка и хороший рывок ногами это залог успеха, кто бы что не говорил, а по мере увеличения силовых показателей уменьшать раскачку и рывок ногами, смещая нагрузку на спину.
Отправлено: 30.05.2016 16:28
<quote name=adn post="75203">
Прорыв в выходе на две нижним хватом!

Стоило увидеть мне идею S-образного выхода на две верхним хватом


Как тут же у меня получился S-образный выход на две нижним хватом


Идея почерпнута отсюда

</quote>
Вот я как раз про это и говорю постоянно, только ногами нужно больше помагать и колени не подгибать.
Отправлено: 30.05.2016 09:41
Кто-нибудь из здесь присутствующих освоил это упражнение?
Отправлено: 28.05.2016 20:23
Прошло ещё пару тренировок, результаты меня устраивают, все, кроме переднего виса, а так нормально.
В теме: Дневник Zark'a