Отправлено: 11.02.2018 15:23
День 6.Отдых.
В теме: 100
Отправлено: 10.02.2018 18:33
Прогресс в повторах за неделю 6.02-10.02 :
Подтягивания 1-2. +1
Приседания 4-8. +4
Отжимания 3-7. +4
Вес 53,5 +0
Отправлено: 10.02.2018 18:29
День пятый.Лучше б я умер вчера)))Схема 2-8-7-8.
В теме: 100
Отправлено: 10.02.2018 17:02
1.Бросить курить
2.Вес 60 кг минимум
3.Подтягивания 12 раз
4.Отжимания 50 раз
5.Изменить осанку
6.Придерживаться режима питания(сейчас ем 2-3 раза в день и что попало)
В теме: Цели 100
Отправлено: 10.02.2018 14:27
<quote name=caseshot post="422701">
<quote name=LaPiovra post="422693">
Тоесть 2 вниз,1 в пике и 1 вверх</quote>
всё так</quote>
Понял,спсб.
Отправлено: 10.02.2018 12:25
<quote name=caseshot post="422692">
<quote name=LaPiovra post="422685">
Не побыстрее,а более качественно заложить фундамент</quote>
Вы же сами ответили на свой вопрос))
Фундамент=база
Т.е. все упражнения надо делать спокойно в классической технике на счет в долях 2-1-1</quote>
Тоесть 2 вниз,1 в пике и 1 вверх?
Отправлено: 10.02.2018 12:14
<quote name=mr_sterl post="422688">
<quote name=LaPiovra post="422681">
Для массы лучше бросить курить и не тренить. Вопрос курения вынесен на рассмотрение и находится в процессе решения😁 "😉 )</quote>
То есть если ты прав, то во время тренировок мышечную массу не набрать ,нужно сделать паузу в них в размере месяца или более?</quote>
?Откуда ты сделал такие умозаключения?Я такого не писал.Я сказал,что еще не бросил курить,но занимаюсь этим вопросом,тренька наше всё))),а курение ограничивает это
Отправлено: 10.02.2018 12:01
<quote name=caseshot post="422684">
<quote name=LaPiovra post="422604">
Хочется меньшим объемом лучше прокачаться</quote>
И еще побыстрее, да?
Так не бывает))</quote>
Не побыстрее,а более качественно заложить фундамент,я могу отжаться 40-45 раз,но с корявой техникой,а хочется правильно))тоже и с подтягиваниями-хватом снизу могу подтянуться 12-15 раз(сколько себя помню только так и подтягивался-как то легче мне так),но хочется не гнать количество,а работать над качеством,устранять дисбалансы:сутулость спины,низкий наклон шеи(я даже когда хожу смотрю всегда вниз-сбоку похож на конька морского😁 )
Отправлено: 10.02.2018 11:52
<quote name=WasD post="422641">
<quote name=LaPiovra post="422604">
Из-за 29 летнего стажа курения дыхалка быстрый темп и большой обьем не выдерживает</quote>

Так значит надо вкачивать эту слабую сторону, не?</quote>
Не совсем понял,что ты имеешь ввиду?В теге по отжиманиям написано"3. Медленно опускайтесь вниз и быстро поднимайтесь вверх, чтобы добиться максимального эффекта от упражнения."Вот собственно и сам вопрос,медленно,это насколько?3-4 вниз и 2-3 вверх это нормально?или нужен другой темп движения?Между кругами делаю 40-55 сек-за этим слежу строго
Отправлено: 10.02.2018 11:49
Все ищешь оправдания и волшебный метод?😁 Ага-красная и синяя таблетка😁
Просто изначально хочется заложить правильный фундамент.Обратил внимание,что в быстром темпе хромает техника в последних повторах,а при темпе 3-4 вниз и 2-3 вверх все время подконтрольно получается.
Для массы лучше бросить курить и не тренить. Вопрос курения вынесен на рассмотрение и находится в процессе решения😁 "Не тренить"-это "не наш метод"😁 -ощущения в мышцах,получивших нагрузку,нельзя сравнить ни с какими другими ощущениями(это лучше,чем кончить😉 )
Отправлено: 09.02.2018 19:06
Хочется меньшим объемом лучше прокачаться.Из-за 29 летнего стажа курения дыхалка быстрый темп и большой обьем не выдерживает.Вопрос не в технике,а в темпе выполнения.
Отправлено: 09.02.2018 17:42
Дописываю,пишет мало репутации для создания ссылок,чтоб все в одном посте было.Вверх по2-3 сек.В таком темпе дыхалка не сбилась,но сами упр.прошли труднее.Оставлю этот темп,увеличивать повторы пока не буду.Мышцы прочувствовал лучше
В теме: 100
Отправлено: 09.02.2018 17:29
День четвертый.Чуть не умер)))2-7-7-7.Подтягивания все хв.сверху😃 Старался все делать медленно в негативной фазе:в приседах и отжимах по 3-4,в подтягиваниях по 2-3.
В теме: 100
Отправлено: 09.02.2018 16:55
<quote name=SizovIgor post="422581">
<quote name=LaPiovra post="422561">
Привет всем мальчикам и девочкам))).Подскажите плиз по отжиманиям-посмотрел видео Игоря Войтенко по теме.Он рекомендует вниз 4 сек,вверх на взрыве за 1 сек.Имеет это смысл или лучше 4х4 сек?И ещё насчёт проворота в верхней точке какие будут мнения?</quote>
Можно и так, и так. Как больше нравится. Главное амплитуда и прямое тело</quote>
С этим все норм,опускаюсь до касания грудью пола и без паузы сразу же вверх.Суть вопроса,для массы как лучше?Вверх - Вниз по 4 сек или вверх стремиться во взрывном темпе(с соблюдением техники само собой)
Отправлено: 09.02.2018 13:05
Не могу ссылку на видео кинуть с телефона.Видео называется"три худшие ошибки в отжиманиях"на ютубе