LaPiovra

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
ПОМИМО УКРЕПЛЕНИЯ РАЗГИБАЮЩИХ МЫШЦ БЕДРА И ОТВОДЯЩИХ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ "ОДНОСТОРОННЕЙ СТАНОВОЙ ТЯГИ"И "ПЕРЕТАСКИВАНИЮ ДИСКОВ",НУЖНО ТАКЖЕ РАСТЯГИВАТЬ НШФ БЕДРА,ПБС,ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ И СГИБАЮЩИХ МЫШЦ БЕДРА

.Вероятно,вам все же ПРИДЕТСЯ ВЫПОЛНИТЬ НЕКОТОРОЕ КОЛ-ВО УПР-ИЙ НА УКРЕПЛЕНИЕ ЯГОДИЧНЫХ СЕДАЛИЩНЫХ МЫШЦ.

ВОЗНИКШЕЕ ВНЕШНЕЕ ВРАЩЕНИЕ БЕДРЕННОЙ КОСТИ ВЫНУДИЛО ИХ ПОВЕРНУТЬСЯ ПРЯМО

Скорее всего,ОНИ СДВИНУТЫ К СЕРЕДИНЕ(ВНУТРЬ).НАПРЯГИТЕ ЯГОДИЧНЫЕ СЕДАЛИЩНЫЕ МЫШЦЫ,ПЛОТНО СЖАВ ЯГОДИЦЫ,И СНОВА ВЗГЛЯНИТЕ НА СВОИ КОЛЕНИ.

Легкий способ определить проблему(это предложил Эрик Кресси,тренер по силовым упр-иям и выпускник университета штата Коннектикут):Если вы склонны к тому,чтобы стоять со стопами,развернутыми врозь,ПОВЕРНИТЕ ИХ ПРЯМО И ПОСМОТРИТЕ,ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШИМИ КОЛЕНЯМИ.

Когда они слишком напряжены,то мешают ягодичным седалищным мышцам сдерживать внутреннее вращение бедренной кости(верхние части бедер,вращающиеся внутрь).Пытаясь компенсировать внутреннее вращение,внешнее вращение происходит в голеностопном суставе(ступни вывернуты наружу),чтобы не дать вам упасть.Это очень сокращенная версия того,что происходит.СКОРЕЕ ВСЕГО,ИМЕЮТСЯ ТАКЖЕ ЖЕСТКИЕ ПРИВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ(мышцы,которые приводят ноги к срединной линии тела)И СЛАБЫЕ ОТВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ(мышцы,отводящие ноги от срединной линии тела)

3 ТЕСТ "ПОЛОЖЕНИЕ СТУПНЕЙ"
Примите расслабленную позу и взгляните,куда указывают ваши ступни.
ЕСЛИ ОНИ НАПРАВЛЕНЫ ВПЕРЕД--ПЕРЕХОДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ТЕСТУ.
ЕСЛИ ОНИ НЕМНОГО РАЗВЕРНУТЫ И УКАЗЫВАЮТ НА 11 И 13 ЧАСОВ(условно)-1 ОЧКО.
ЕСЛИ ОНИ ВЫВЕРНУТЫ РАДИКАЛЬНО-2 ОЧКА.

ПРОБЛЕМА:
Здесь может присутствовать несколько факторов,но,КАК ПРАВИЛО,ЭТО КОМБИНАЦИЯ СЛАБЫХ ЯГОДИЧНЫХ СЕДАЛИЩНЫХ МЫШЦ(прежде всего-БОЛЬШОЙ ЯГОДИЧНОЙ) И ЖЕСТКОСТИ В НАПРЯГАЮЩЕЙ МЫШЦЕ ШИРОКОЙ ФАСЦИИ (НШФ)БЕДРА И ПОДВЗДОШНО-БОЛЬШЕБЕРЦОВОЙ СВЯЗКЕ(ПБС)НА БОКОВОЙ ЧАСТИ БЕДРА.