LaPiovra

ПРОБЛЕМА 2 : ЕСЛИ ВЫ МОЖЕТЕ ОПУСТИТЬСЯ ДО НЕОБХОДИМОГО УРОВНЯ,НО ВАШЕ КОЛЕНО"ГУЛЯЕТ",КОГДА ЭТОГО НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ.
РЕШЕНИЕ: УСТРАНИТЬ СИЛОВОЙ ДИСБАЛАНС

ПРОБЛЕМА 3 : ЕСЛИ КОЛЕНО ВЫСТУПАЕТ ДАЛЕКО ВПЕРЁД ЗА ПРЕДЕЛЫ НОСКОВ,А ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ,ЧТО ОСНОВНОЙ ВАШ ВЕС ПРИХОДИТСЯ НА ПОДЪЁМ СВОДА СТОПЫ---ВЫ ЧЕРЕСЧУР ПОЛАГАЕТЕСЬ НА СВОИ ЧЕТЫРЁХГЛАВЫЕ МЫШЦЫ
РЕШЕНИЕ :
ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОЕ УКРЕПЛЕНИЕ ЯГОДИЧНЫХ СЕДАЛИЩНЫХ МЫШЦ,ПОДКОЛЕННЫХ СУХОЖИЛИЙ И СПИННОМОЗГОВЫХ ВЫПРЯМЛЯЮЩИХ МЫШЦ СПИНЫ,ИЗВЕСТНЫХ ПОД НАЗВАНИЕМ "ЗАДНЯЯ ЦЕПЬ"
УКРЕПЛЕНИЕ ЭТИХ МЫШЦ ПОЗВОЛИТ ВАМ ПОЧУВСТВОВАТЬ КОЛОССАЛЬНУЮ РАЗНИЦУ В ТЕХ НАГРУЗКАХ,С КОТОРЫМИ ВЫ СМОЖЕТЕ СПРАВИТЬСЯ В ПРИСЕДАНИЯХ И СТАНОВОЙ ТЯГЕ

ПРОБЛЕМА 1 : НЕСПОСОБНОСТЬ ПРИСЕДАТЬ,НЕ ОТРЫВАЯ ПЯТКУ ОТ ПОЛА---ЖЁСТКИЕ СГИБАЮЩИЕ МЫШЦЫ БЕДРА И ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ.
РЕШЕНИЕ:РАСТЯГИВАТЬ СГИБАЮЩИЕ БЕДРА И ИКРОНОЖНЫЕ

ЕСЛИ (ВДРУГ ) ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛНОСТЬЮ ВЫПОЛНИТЬ ПАРАЛЛЕЛЬНОЕ ПРИСЕДАНИЕ ВНИЗ,КОГДА ВАШЕ КОЛЕНО НАХОДИТСЯ НА ОДНОМ УРОВНЕ С БЕДРОМ И СТОПОЙ,А ТАКЖЕ ДЕРЖИТЕ СПИНУ РОВНО---ВЫ КРАСАВА .
ЕСЛИ ВЫ В СОСТОЯНИИ ОПУСТИТЬСЯ ДО ПОЛА,НО ВАШЕ КОЛЕНО ЛИБО СГИБАЕТСЯ,КОЛЕБЛЕТСЯ ИЗ СТОРОНЫ В СТРОНУ ИЛИ ВЫХОДИТ ЗА ПРЕДЕЛЫ НОСКОВ---1 ОЧКО.
ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ,ЧТО ВАША СТОПА ОТРЫВАЕТСЯ ОТ ПОЛА,КАК ТОЛЬКО ВЫ НАЧИНАЕТЕ ПРИСЕДАТЬ---2 ОЧКА

НАЧИНАЕМ ВЕСЕЛИТЬСЯ ---Одновременно приседайте и вытягивайте руки вперёд,чтобы коснуться объекта . При этом вы ДОЛЖНЫ МАХ ОПИРАТЬСЯ НА ПЯТКУ,А ВАШЕ КОЛЕНО - ОСТАВАТЬСЯ НА ОДНОМ УРОВНЕ С БЕДРОМ И СТОПОЙ .А ТАКЖЕ СПИНА ДОЛЖНА БЫТЬ НЕМНОГО ВЫГНУТА(ЛОРДОЗ)-БРЮШНЫЕ МЫШЦЫ ПЛОТНО ПРИЖАТЫ К СПИНЕ.