3oppo

Подтягивания не изменились 5-5
Отжимания в 2 раза 20-40
Приседания до 50 раз сделал и остановился,понятно что дойдет до 100(они самые натренированные в организме,т.к. футбол.)

Вес был 84 стал 77.

Тело заметно окрепло.

Но подтягивания...Спина не догружается,это очевидно.Наверное следует с резинками её расшевелить.

2-3 раза в неделю бег- не более 5 км.

Питание подкорректировал.Соль,сахар,тесто,жаренное,магазинные напитки исключил.На ночь не ем.

Всё устраивает на данный момент,кроме подтягиваний,возьмём резинки на вооружение.Ещё иногда сильно болят дельты,я думаю связано это с висами на турнике.

Поймал себя на мысли,я ведь и хотел сначала окрепнуть и похудеть,а затем уже худеньким летать по турнику)))).

не сразу понятно по приложению,что сегодня нужно отдыхать или легкую нагрузку.как обычно прошел тренировку-ладно хоть бегать не пойду-ураган на улице

все-таки после 3 недель делать 5 кругов 1-2-2-2 или 4 круга 2-4-4-4 ?

обновлять приложение или не устранено ещё?

с какими видами нагрузок совмещать или чередовать 100 дневный воркаут?
например статодинамика,кардио,плиометрика,йога,аэробика,пилатес,силовые тренировки,растяжка,баланс,осанка,табата.