Приветствую в ответ)

Спасибо) Взаимно!)

День #8

Сегодня слякоть, день после праздника, жесть в рабочем плане, но тренировка, тренировкой))

Круги:
2-4-4-4

добавил одно подтягивание, после отдыха зашло хорошо)) Растем!) По приседаниям и отжиманиям легко добавил бы еще, но все упирается в подтягивания(( Думаю под конец недели если 2 будет идти хорошо, буду добавлять еще одно)

День #7
(Первая неделя- УРА!!!)

Сегодня небольшая прогулка ~5км + растяжка - ощущения супер! Всех с праздником!!!

День #6

Отдых! Хотя особо не устал. Хочу еще отметить, что тело приходит в тонус. Ощущения супер!

День #5

+1, слякоть, дождь, но я на турники) Сегодня увеличил нагрузки. Во время разминки, немного заболела рука, поэтому добавил 2 австралийских и остального по 2.

Круги сегодня:
1+2австр-4-4-4

Нагрузка оптимальная)

День #4

Сегодня погодка круче -9) Но я полон драйва и уверенности двигаться дальше.

Круги 1-2-2-2 отдых секунд 45. Подтягивался спиной, по ощущениям получалось. Делал все чисто. Было все легко делать, но в ногах осталась крепатура. Завтра попробую добавить еще 1-2-2-2

День #3

Погодка супер -8, снег
Сделал круги

1-2-2-2
Разминка, заминка. Все как обычно. Подтягивания идут легче. Страшная крипатура в ногах. Кто бы мог подумать.... в сумме 16 приседаний и дало крипатуру...
После кругов решил сделать на максимум подтягивания - похвастаться не чем)) Всего 2 раза))

День #2

Вчера еще утром начались боли в спине - сидячий образ жизни сказывается, поэтому сегодня добавил комплекс для спины. Хочу каждый день его делать.

Круги делал по пути в офис из дому.

1-2-2-2
разминка, заминка. Подтянигивания старался делать правильно - спиной.

Сегодня отметил у себе после тренировки приятную теплоту и радость в теле - давно забытые чувства. Вся тренировка, заминка, разминка, дорога заняла 30 мин - совсем не много. 30 мин для себя очень легко найти в день.

День #1

1-2-2-2

Поскольку формы практически никакой нет, начал с самого начала. Приседания, отжимания легко. Подтягиваться вообще трудно. Но сделал.

Раньше занимался в зале, но последние лет 8 не было системных тренировок, да и не системных то же)
Решил стартонуть и вернуть форму