Отправлено: 18.05.2018 22:43
18.05.18
двадцать восьмой день продвинутого блока

Сегодня выходной (снова)
Спина ещё не отошла. Вчера ещё тянул. Ноет, если долго сгибаться. Вместо 100- днёвки играл в волейбол почти 3 часа. Потом поехал обратно в Нюрнберг. У меня теперь 2 недели каникул. Планы провести их активно. Плавание, бег, баскетбол и прога! Будем посмотреть )))

всем бобра!
Отправлено: 18.05.2018 22:38
<quote name=LexBuy post="455396">
какой ты дриблинг всё тренишь?</quote>

на днях видео скину))) ведение баскетбольного мяча. 10лет назад я чёт мог, а сейчас плавность и координация пропала. Кроссовер на скорости не не получается, итд итп... хочу восстановить хоть какой-то уровень, что бы с мужиками на площадке достойно бодаться)
Отправлено: 17.05.2018 23:19
<quote name=Russman post="455069">
<quote name=Brom post="455055">
альмогель, мумиё, омез...</quote>
Альмогель!!!Хорошо бы,так нет его у нас.
Завтра к доктору</quote>

выздоравливай!
Отправлено: 17.05.2018 23:18
молодец! главное не останавливаться!!
Отправлено: 17.05.2018 20:08
17.05.18
двадцать седьмой день продвинутого блока!

На разминке тренилил дриблинг и снова болит спина. Боли мышечные, в какой-то момент больно разогнуться! поэтому приседаний и выпадов не делал. Вместо этого тянулся, особенно спину.

Но до растяжки таки подтянулся и отжался:

подтягивания: 5х9 , 1х8 +1
отжимания:4х15 на деревяшках, 1х15 от скамьи и 1х15 обычные.

завтра волейбол...будем посмотреть!
Отправлено: 17.05.2018 00:46
<quote name=Brom post="454761">
я немецкий бы выучил только за то, чтобы слушать "кольцо нибелунга" ( не, ну и "тристана...", это слушать можно бесконечно!!!)))))</quote>

держи для души:
В теме: Live your life
Отправлено: 16.05.2018 21:43
<quote name=Brom post="454515">
это Мюллер, Вильгельм, романтик...)))</quote>

Я то знаю, германист жеж ))) дас вандэрн ист дэс мюллера люст...просто неожиданно, но в тему!
В теме: Live your life
Отправлено: 16.05.2018 21:39
<quote name=Russman post="454707">
<quote name=mazajnbg post="454677">
16.05.18
двадцать шестой день продвинутого блока

Устал! Поработал чуток над дриблингом, потянулся и пошёл домой. Завтра новый день!</quote>
Где турники?Где пол сотни отжиманий?Где!!!:joy:😂</quote>

вспомни про быка. Я медленно отдохну, спущусь и начну турбо-блок. А сегодня выходной!
Отправлено: 16.05.2018 19:16
приседания с выпрыгиваниями!
ходьба гусиным шагом
Отправлено: 16.05.2018 19:12
16.05.18
двадцать шестой день продвинутого блока

Устал! Поработал чуток над дриблингом, потянулся и пошёл домой. Завтра новый день!
Отправлено: 16.05.2018 12:15
<quote name=Brom post="454314">
ура! не нарушай дисциплину! ))))

Vom Wasser haben wir’s gelernt,
Vom Wasser!
Das hat nicht Ruh bei Tag und Nacht,
Ist stets auf Wanderschaft bedacht,
Das Wasser...</quote>

однако!!!!!
В теме: Live your life
Отправлено: 16.05.2018 12:12
так держать! с целями уже определился?
Отправлено: 15.05.2018 21:50
15.05.18
двадцать пятый день продвинутого блока.

Снова разминался дриблингом и игрой один на один в баскетбол с коллегой. Сегодня мне наконец удалось выиграть и сократить счёт в серии 2-1 !!

Подтягивания стабилизируется и я снова смог сделать 6х8 Даже вроде резервы есть.

Приседания уменьшил нагрузку, ибо снова побаливает низ спины. Сделал 4х15. Думаю, это от баскетбола...прыжки за мячом. Во время низкого дриблинга уже спина ныла...мышечная боль. Вечером буду тянуться.

Отжимания: 4х15 на деревяшках, 1х15 от скамьи и 1х15 обычные.

Выпады заменил 3х100 на скакалке.

Пробывыл в конце выход на две, но сил не осталось.
Отправлено: 15.05.2018 11:48
При всём уважении, топикстартер -троль! яне кормите троля
Отправлено: 14.05.2018 23:24
<quote name=Russman post="453685">
566выходной.
567.Подтягивания
7/7/5/12/15
Подводящие к переднему вису,попытка стойки на руках
Отжимания от турника
10/10/10/10/10
Уголок 30сек.
Заминка 5мин
Идем дальше. Всем удачи и пока</quote>

нефига тв психанул на подтягиваниях ))) с 7 до 15!!