graf_green

подходы✕повторения

Австралийские подтягивания 8✕10
Отжимания от пола 8✕5
Приседания с задержкой 20сек. 8✕1

Выводы: слабый хват, эспандер мне в помощь (в руки) и гантели двухкилограммовые, ибо больше я не удерживаю.

Итак, насмотревшись на видео с женским воркаутом, на подтянутость и рельефность девушек, которые этим занимаются, хочется стать лучше, преодолевать себя. Чувствовать, как вытягиваешь из своего организма чуть больше с каждым разом, делая повторы через "не могу". Не без глубокого и далеко внутри сидящего желания повыпендриваться (это придаёт уверенности в себе и смелости) и порадовать своего молодого человека. Если к лету (весне) я обрету какие-то навыки, позаниматься вместе будет интересно.

Мотивация и стимул✔
Желание ✔
Время✔

А оборудования толком и не надо, что большой плюс, тем более, что турник для будущих тренировок есть, но пока с моими слабыми руками он не требуется. Ибо мои импровизированные "стойки" — крюки в стене, — и моя спина с трудом выдерживают штангу в 22кг, которая хоть как-то помогает добиться боли в бёдрах (а то и ягодицах, если повезёт) на следующий день.