DrakonSmog79
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Отправлено: 23.09.2018 01:45
А, если я буду бегать, что в первую очередь выполнять, 100дневку, или 30 мин бега?
Отправлено: 23.09.2018 01:30
Чё, с семерки нет никого? А с дзержинсуого района? А с Волгограда? Кто со мной вступает в 100дневку?
Отправлено: 16.11.2017 22:29
Пауза.
Отправлено: 16.11.2017 22:28
Был у невролога, получил запрет на занятия. Беру паузу, подлечусь пока.
Отправлено: 16.11.2017 00:45
_8 день_____13.11.17г.(пн)_____________
План___10(+2)__10(+2)__10(+2)__10(+2)
________________________________________
1 круг__10______10______10______10____
2 круг__10______10______10______10____
3 круг__10______10______10______10____
4 круг__10______10______10______10____
________________________________________
Итого:__40(+8)__➡______40(+8)__80(+16)
_9 и 10 день — так как я работал, то сын опять забыл позаниматься — сделал себе 2 выходных. Ну ничего, завтра я выходной, попробуем настоящие подтягивания.
Отправлено: 16.11.2017 00:29
_10 день____15.11.17г.(ср)_____________
План_____6_____16(+2)__16(+2)__16(+2)
_______________________________________
1 круг____6______16______16______16___
2 круг____6______16______16______16___
3 круг____6______16______16______16___
4 круг____6______16______16______16___
________________________________________
Итого:___24______➡____64(+8)__128(+16)
Что-то тяжело даются подтягивания после работы. Да и отжимания на последнем круге были в притык. Дыхание сбивается.
Отправлено: 14.11.2017 23:34
_9 день____14.11.17г.(вт)______________
План_____6____14(+2)__14(+2)__14(+2)
________________________________________
1 круг____6______14______14______14___
2 круг____6______14______14______14___
3 круг____6______14______14______14___
4 круг____6______14______14______14___
_________________________________________
Итого:___24______➡_____56(+8)_112(+16)
После работы. Подтягивания еле дотягиваю, не хочется снижать.
Отправлено: 14.11.2017 00:02
_8 день____13.11.17г.(пн)_______________
План___6(+1)__12(+2)__12(+2)__12(+2)
_________________________________________
1 круг____6______12_______12______12___
2 круг____6______12_______12______12___
3 круг____6______12_______12______12___
4 круг____6______12_______12______12___
_________________________________________
Итого:__24(+4)___➡ ____48(+8)__96(+16)
После работы. Подтягивания еле дотянул в последнем круге, нашел свой уровень. Ну а остальное буду прибавлять.
Отправлено: 12.11.2017 23:06
_7 день____12.11.17г.(вс)_______
Типо —"растяжка", её жалкое подобие.
Отправлено: 12.11.2017 23:04
_7 день____12.11.17г.(вс)________
С утра почему-то болела поясница, хотя я вчера ничего не делал. Вечером с сыном попытались сделать растяжку, как в видео инфо-поста — ничего не получилось. Ужас.
Отправлено: 12.11.2017 00:11
<quote name=nihvanda: post="377532">

Только что закончила сегодняшнюю тренировку. Подтягивания пока оставляю как есть, пока не соображу приспособу для австралийских.. Тема дня - правильные отжимания. Как то тяжеловато тоже они у меня идут, и правильность сомнительная или я очень самокритична)) но я стараюсь делать все как надо!</quote>
Если ты во всех подходах делаешь по 2 подтягивания, то завтра ты можешь добавить ещё 1, то есть делать по 3. Если по 3 не получается, то вместо 1 полноценного подтягивания ты добавляешь 2 австралийских, т.е. делаешь 2 обычных и 2 австралийских. И т.д.
Отправлено: 11.11.2017 23:23
_6 день______11.11.17г.(сб)___________
Отдых
Отправлено: 11.11.2017 23:20
_6 день_____11.11.17г.(сб)___________
Отдых.
Отправлено: 11.11.2017 10:01
Привет с 7ветров!
Отправлено: 11.11.2017 09:10
_5 день______10.11.17г.(пт)____________
План_____8(+2)___8(+2)___8(+2)___8(+2)
________________________________________
1 круг____8_______8_______8_______8____
2 круг____8_______8_______8_______8____
3 круг____8_______8_______8_______8____
4 круг____8_______8_______8_______8____
_________________________________________
Итого:__32(+8)___➡_____32(+8)__64(+16)
Делает с ошибками, спешит куда то, но мы работаем над этим.