Мощно:thumbsup::muscle:

Да нет, простой он, я приезжал месяц с ним тренировался и результат сразу прибавил, а если задержаться и годик позаниматься вместе, сам начнёшь понимать, видеть и чувствовать что он видит, а мы нет в этих простых тренировках. Я кажется сам знаю, что делать, а он говорит в какой момент остановится и у меня всё прёт. :thumbsup:

Сегодня тесты на максимум и подведение итогов моих занятий за год
Подтягивания 20 раз. С 15 лучшил на 5 раз.
Брусья 32 раза. С 25 лучшил на 7 раз.
Отжимание 51 раз. С 35 улучшил на 16 раз

Скоро сдавать максимумы. Проверю чего достиг за год.

Давайте в зачёт сколько-то сильнейших 3-5-10. Читал это для массовости, только начал хочу узнать свой результат, что могу. Это мотивация для моих тренировок. Хочу видеть как в следующем году выступлю.

31.12.2017 делам максимум:
Отжимание 35 раз
Брусья 25 раз
Подтягивание 15 раз

Легкий бег 2 км 10 минут
ОРУ 10 минут
Подтягивания 3х8 через 3 мин, отдых 5 минут
Брусья 3х8 через 2 минут, отдых 5 минут
Отжимание 2х15 через 2 минут

Продолжаю заниматься по стандартной схеме.
Подтягивания, отжимания, брусья.

Обще развивающие упражнения 10 мин
Подтягивания 3х5 через 2 мин, отдых 7 мин
Брусья 2х10 через 3 мин, отдых 7 мин
Отжимание 3х15 через 3 мин

Обще развивающие упражнения 10 минут
Подтягивания 3х5
Брусья 3х10
Отжимание 3х20
Плавание 3х10 секунд
Ходьба 1,5 часа

Обще развивающие упражнения 10 минут
Подтягивания 2х5
Отжимание 2х10
Брусья 2х8

Надо научить себя тренироваться