Спасибо, у меня еще один вопрос, как часто нужно выполнять эту программу, тоесть сколько раз в день, что бы не был перебор, и не было очень мало повторений!!!!

+40=130125

Спасиюо всем большок за помощь)
И еще один вопросик:
там написано первые 30 дней
1. 10 приседаний
2. 3-5 подтягиваний
3. 10 приседаний
4. 10 отжиманий

строго выполнять эту программу,или можно увеличать нагрузку?

Заполнил

Всем привет

Я решил заниматься workout'ом, поэтому я решил обратиться к вам!
Везде искал видео для начинающих, но от нашедших видео я был не в восторге, там как для малолетки которая вообще не знает ничего!!
Поэтому я прошу вас(уже опытных workout'еров), что бы вы рассказали, а при возможности и показали (видео уроком) мне с чего нужно начинать как увеличивать нагрузку и такое другое (я думаю что вы понимаете меня)
Заранее огромное спасибо)
Надеюсь на понимание)