Отправлено:
11.12.2017 08:22
В общем всё класс, думаю бегаю прыгаю всё ок.. Выпады сквоты подвыподверты.. Но вот незадача- стали болеть как они там надкостницы что ли? В общем полумесяцы над коленной чашечкой.. Советы? Что делать и как жить дальше? В смысле что я делаю не так и где ошибка?</quote>
2 недели назад появилась точно такая же боль. Причина, как мне кажется, была в том, что я начал делать полноценные выпады (до этого делал выпады как Кучумов в своей стодневке), да еще и приседания стал делать с доп. весом (8кг., немного для мышц, даже почти не почуствовал больших изменений в нагрузке, но вот суставы по-ходу к такому не были готовы). После появления болей сменил выпады на приседания и убрал доп. вес. Боли прошли за неделю. Щас вернулся к выпадам (но пока вес не добавляю). Думаю, суставы не привыкли еще к такой нагрузке.
