Кач, пять кругов то начал? Удается преодолеть их? У меня вот кое-как получается.

ogrudko Хорошая мысль. Подумаем.

Тренируюсь стабильно. Прям чувствую, что сильнее стал! Выносливость более-менее. Продолжаем в том же духе!

Всем коллегам-качам - привет!

Антон, разрешите вопрос!

Исходные данные:
Моя жена вместе со мной проходит 100-дневный воркаут. Оба в восторге, поддерживаем друг друга. На сегодняшний день она делает 5-10-10-10. Отжимания от пола она заменяет отжиманиями от скамьи. При этом, если в начале курса она не могла ни разу отжаться от пола, то сейчас как минимум три раза это сделает.

Вопрос:
Может ей стОит заменить 10 отжиманий от скамьи на 3 полноценных отжимания от пола?

Заранее спасибо за ответ. С благодарностью за программу и Ваш проект, Дмитрий.

Все, закончил очередную неделю. Отдыхаю. Вчера сделал три замера - шея и бицепс не увеличились (наверно неправильно сделал первоначальные замеры), грудь увеличилась на 1 см. Не знаю как делать пять подходов, когда сегодня еле четыре сделал. Надеюсь только на Помощь свыше, которая должна прийти на выходных.

Занимаюсь всю неделю 5-10-10-10. Все нормально, получается. Однако в локте и чуть выше него появляется при отжиманиях резкая колющая боль, которая затем исчезает. То ли это из-за недостатка разминки, то ли еще чего-то. Думаю, разберусь в ближайшее время. Продолжаю и жду изменений в программе через инфо-посты. Замеры по-прежнему не делал, визуально не изменился.

Заболел на два дня блин. Но после перерывчика сделал 5-10-10-10. Еле-еле, но получилось. Насчет завтра не знаю, 5-10-10-10 или вернуться к 4-8-8-8. Посмотрю по состоянию.

Снова сходил и проделал свои 4-8-8-8. Сил на большее нет, слава богу хватает хоть на это. По-прежнему визуальных изменений не наблюдаю. Однако появляется уверенность в своих силах.

Не гонюсь за количеством. И это несмотря на то, что рядом занимающиеся качки применяют рывки, помогают ногами и пр. Спокойненько делаю своих четыре чистых подтягивания и так далее.

Интересно, что будет на следующей неделе тренировки: какие упражнения и изменения в программе?

Качнулся сегодня по программе 4-8-8-8. Хорошо пошло. Насчет резерва - не знаю. Вроде бы и остался, ну, завтра и посмотрим.

Короче за два дня отдыха (суб и воскр) я как следует отдохнул и даже один раз сходил в бассейн. Благодаря стодневке - не утонул.

Отлично, прошла моя первая неделя. Конечный результат 3-6-6-6. Завтра и послезавтра отдых и растяжка соответственно. Самочувствие уже начало улучшаться - спина в области поясницы меньше болит, настроение поднялось.

Ясно, успехов. Морально поддерживаю соратника!

Кач, а ты почему делаешь 2-2-2-2, если в программе сказано 2-4-4-4?

На шестой день почувствовал, что пришли силы! Делаю четвертый день подряд 3-6-6-6. Появилась уверенность в завтрашнем дне. Визуально мышцы на выросли. Замеры не делал.

Закончился пятый день марафона. Снова сделал 3-6-6-6. Чувствую, что силы кончаются. Скорее бы выходные - запланирован отдых в субботу, а в воскресенье растяжка. Мышцы ног болят до сих пор, видимо совсем ножки слабые, раз такой эффект всего лишь от моих 48 (в сумме) повторений приседаний.