День37.29.10.2017
Растяжка

День36.28.10.2017
1/22/22/22×5

День25.17.10.2017
1/17/17/17×5
День26.18.10.2017
1/18/18/18×5
День27.19.10.2017
1/18/18/18×5
День28.20.10.2017
1/19/19/19×5
День29.21.10.2017
1/20/20/15×5
День30.22.10.2017
Растяжка
День31.23.10.2017
Отдых
День32.24.10.2017
1/21/21/20×5
День33.25.10.2017
1/22/22/22×5
День34.26.10.2017
1/22/22/22×5
День35.27.10.2017
1/23/23/23×5

День19.11.10.2017
1/18/18/18×4
День20.12.10.2017
1/19/19/19×4
День21.13.10.2017
1/20/20/20×4
День22.14.10.2017
1/21/21/21×5
День23.15.10.2017
Растяжка
День24.16.10.2017
Отдых

У меня крякнулся телефон 10день ждал новый телефон потом дня3 протупил пока данные восстанавливал и 3дня вспоминал пароль не получилось пришлось новый делать чтоб войти в акаунт.

День 18.10.10.2017.
1/17/17/17×4 дополнительно сделал 20×3 пресс и отжимания 20 раз мне было скучно.

День 17.09.10.2017.сделал на работе
1/15/15/15×4 дополнительно сделал 20 раз пресс с грузом 20кг

День15.07.10.2017.
отдых. Помогал сестре поменять смеситель но в при снятии старого смесителя обнаружилось что планка крепеж с уголками фиг скрутишь пришлось отправится на поиски такой же планки в магазине сантехники я прошел км7.+1/5/10/5×4.
На день 16.08.10.2017.
будет растяжка

День13.05.10.2017.
1/11/11/11×4
День14.06.10.2017.
1/13/13/13×4дополнительно сделал пресс 20×5

День11.03.10.2017.
1/9/9/9×4
День12.04.10.2017.сделал на работе
1/10/10/10×4дополнительное сделал пресс20×2и жим на брусьях 5×2

День10.02.10.2017.делал на работе
1/8/8/8×4теперь начинаю с каждым днем прибавлять +1 к приседаниям и отжиманиям в день.

День8.30.09.2017не мог записать инета не было
растяжка.
день9.01.10.2017
1/23/25/23×4 сделал на улице на детской площадке.

День7.29.09.2017.
отдых.1/5/5/5×4 упражнялся в день отдыха во избежания захвата меня ленью.

День6.28.09.2017.
1/23/25/23×4
Дополнительно сделал упр.на пресс 20×3

День5.сделал на работе 27.09.2017.
1/23/25/23×4 к концу 3 круга делал приседания с опорой
дополнительно сделал упражнение на пресс с блином 10кг 20раз