Косяк !!! Потянул то ли мышцу ,то ли нерв щеманул под задней лопаткой ( где то в той области ) на работе .Пока что выбыл ( надеюсь не надолго ) .Обидно !!!! Буду позже наверстывать .Всем без травм .
День 9
Пару дней не писал .
День 9- 4*(5/16/14/16)
Пересмотрел( начал делать правильнее наверно) отжимания и приседания ( всё идёт но гораздо сложнее) .
Буду стремится вперёд .
Начало недели 2-оставил прежние 4*(5/14/14/14),только стараюсь делать подконтрольно ( в первую неделю все делал как то быстрее что ли ,и возможно в урон качеству ) .Будем наблюдать , всем без травм и удачи .
Можно попробовать стол заменить турником для австралийских ( если удобно держаться будет ) - и отжиматься можно от стола ибо чем ты выше будешь сразу тем проще ,и постепенно дойдешь ниже и приступить с колен отжиматься,а уж после и полноценно .Удачи
4*(5/14/14/14)-подтягивания хромают ,нужно технику пересмотреть ,возможно снизить , локти при отжимания свёл ближе к телу так сразу и грудь чувствуешь сильнее. ( Видно чуть не правильно делал ) - будем следить !!! Всем удачи !!!!