diesel9193

День 69: 8/30/21/30 (6 подходов)

День 68: 8/30/20/30 (6 подходов на улице)

Всем привет! Тема очень нужная. Уже год как работаю исключительно с собственным весом. Начал заново изучать элементы, которые делал 20 лет назад. Правда локоть побаливает последнее время, поэтому исключил упражнения с тяжелой нагрузкой на разгибатели рук. Но это временно. Всем удачи и упорства на нашем не лёгком пути:muscle:

День 66: 8/30/21/28 (6 подходов)

День 65: День 63: 8/28/21/28 ( по 6 подходов) Болит локоть:disappointed_relieved:

День 63: 8/28/21/28 ( по 6 подходов)

День 61: 8/28/21/28 (по 6 подходов без задержки). Плюс: подтягивания +2, присед +2, выпады +2.

День 60: 8/25/20/25 (6) по 1сек. пауза

День 58: 8/25/20/25 (6) по 1сек. пауза.

День 57: 8/25/20/25 (6) по 1сек.пауза.

День 56: 8/28/20/28 (по 6 подходов)

Всем привет!!! В отжиманиях пауза в нижней точке больше нагружает . Подтягивания делаю без пауз ( локоть побаливает) Всем удачи и упорства!

День 54: 8/28/21/28 ( по 6 подходов). Выпады в движении. Болят локти при подтягиваниях:zzz: . Пока прибавлять не буду...

День 53: 8/27/20/28 (по 6 подходов). Сложновато зашло

Всем привет, друзья! А самое главное, что отжиматься можно где угодно и когда угодно!!! Если по какой-либо причине пропускают треньку, то обязательно отожмусь 5*25 раз.
Всем удачи и упорства!!!