Отправлено: 27.09.2017 22:19
красава)
В теме: день 3
Отправлено: 27.09.2017 15:49
День 5
4 круга: подтягивания 3, отжимания 6
Отдых: 30 30 40 50
Отправлено: 26.09.2017 16:03
День 4
4 круга: подтягивания 3, отжимания 5,
Отдых: 1-3 круг 30 сек, 4 круг 40 сек

увеличу отжимания на 1
Отправлено: 25.09.2017 15:25
День 3
4 круга: подтягивания 3, отжимания 5
Отдых 30-40 сек.

Ноги пока отдыхают 👉
нашел свою норму )
Отправлено: 25.09.2017 14:43
<quote name=tinker202072 post="375484">
<quote name=MeepeR post="375431">
День 2
пропуск (</quote>
почему пропуск ?(</quote>

перетренил ноги 😃
Отправлено: 24.09.2017 21:46
День 2
пропуск (
Отправлено: 24.09.2017 18:07
зареармишься и все будет норм 😉
Отправлено: 24.09.2017 12:03
<quote name=V1tt post="375042">
🤓 Давай дерзай. Идем почти ровно. Можна будет когда-то потом на проверках максимумов пересечься (по желанию). + Спортывный интерес.</quote>

спасиб, тебе того же 😉
Отправлено: 23.09.2017 12:56
красавчик, продолжай 😌
Отправлено: 23.09.2017 12:55
😉
Отправлено: 23.09.2017 12:53
так держать 😌
В теме: Мои 100 дней
Отправлено: 23.09.2017 12:50
давай братан, у тебя все получится )))
Отправлено: 23.09.2017 12:25
а можно помимо этой программы еще дополнительно подтягиваться/отжиматься, или этой программы хватит с головой ?
Отправлено: 23.09.2017 11:57
[100] {100}
День 1 23.09.17 Старт. Суббота.
4 круга: подтягивания 3, приседания 8, отжимания 4, приседания 8
Отдых 30-45 секунд. Поехали
Начало 12:00
Конец 12:08

План на завтра: увеличить подтягивания и отжимания на 1, приседания оставить как есть.
Отправлено: 22.09.2017 12:20
Всем привет, объясните плез новичку, зачем приседать ? качать ноги? никогда не приседал, мне казалось это просто тратой времени 👈 жду критики по этому поводу )