Отправлено: 14.10.2017 19:42
<quote name=caseshot post="386969">
<quote name=MeepeR post="386827">
Почему если отдых больше 60с то будет перетренированость? Как то не логично)</quote>
100дневка подразумевает ежедневные однотипные занятия с одним днем отдыха и одним днем под растяжку(тут я не согласен, но опустим это).
Отдых 60 секунд - это некая защита от нагрузки, т.е. чтобы усредненный участник добавлял её постепенно и избегал перетренированности, и следом
выбывания из цикла.</quote>

ну если отдых больше 60с, то это получается какая то недотренированность
Отправлено: 14.10.2017 11:33
Почему если отдых больше 60с то будет перетренированость? Как то не логично)
Отправлено: 13.10.2017 17:41
День 21
Начало 17:16
Конец 17:39
4 круга 4 5 6 5 + растяжка
Отдых: 60 60 60 (попробовал так)

P.S подготовка к завтрашним 5 кругам) думаю делать 5х 4 5 5 5 😵
Отправлено: 12.10.2017 16:14
День 20
Начало 17:32
Конец 17:53
4 круга: 4 5 6 5 + растяжка
Отдых 45 50 60
Отправлено: 12.10.2017 08:09
<quote name=Musikant post="385867">
<quote name=MeepeR post="385601">
Ребят! нужна помощь! ) среди Нас есть дерматолог или типа того?может кто то сталкивался
нужен совет, на веках видны капилляры и мешки под глазами (работа за компьютером и все такое), но в последнее время за компьютером уже намноого меньше провожу время, и сплю больше, а оно все равно никуда не пропадает. как можно исправить? буду благодарен за советы)можно в личку</quote>

Привет, сходи к терапевту! Скажут какие анализы сдать!

Вот, что супруга моя сказала:

Если капилляры только на веках, то тут ничего не поделать. Можно примочки из тёртого картофеля попробовать.
А вот причин мешков под глазами много. Самые распространенные это проблемы с почками, недостаточность надпочечников, много/мало белка.</quote>

Спасиб за помощь
Отправлено: 11.10.2017 17:00
Ребят! нужна помощь! ) среди Нас есть дерматолог или типа того?может кто то сталкивался
нужен совет, на веках видны капилляры и мешки под глазами (работа за компьютером и все такое), но в последнее время за компьютером уже намноого меньше провожу время, и сплю больше, а оно все равно никуда не пропадает. как можно исправить? буду благодарен за советы)можно в личку
Отправлено: 11.10.2017 16:33
День 19
Начало 16:12
Конец 16:32
4 круга: 4 5 6 5 + растяжка
Отдых 40-45-60
Отправлено: 10.10.2017 16:14
День 18
Начало 15:40
Конец 15:58
4 круга: 4 5 6 5 + растяжка
Отдых: 40 50 60
Отправлено: 09.10.2017 18:12
День 17
4 круга 4 подтягивания 5 отжиманий
Отправлено: 08.10.2017 20:56
<quote name=Musikant post="383960">
<quote name=MeepeR post="383754">
Стоит отжиматься с побаливающей поясницей, или дать еще один день отдыха ? (не знаю зачем пишу, и так знаю ваш ответ 😃 , просто вообще не хочу пропускать 2-3 дня)</quote>

Попробуй спинку немножко поднять, получается держишь спину не ровно а чуть выше, как бы горочкой маленькой (таким образом снизишь нагрузку на поясницу) и уменьши на 5 отжиманий нагрузку! пару дней посмотри, если останутся такие же ощущения, то посоветоваться с врачами, отдых, мази и.т.д</quote>

Спасибо, попробую. но если уменьшить на 5, то получается совсем не делать 😃 Я потестил, когда отжимаюсь правильно, боли вообще нет, она возникает когда сижу, чаще всего
Отправлено: 08.10.2017 17:54
День 16
пропуск
Отправлено: 08.10.2017 16:16
<quote name=andrej19l post="383783">
<quote name=MeepeR post="383754">
Стоит отжиматься с побаливающей поясницей, или дать еще один день отдыха ? (не знаю зачем пишу, и так знаю ваш ответ 😃 , просто вообще не хочу пропускать 2-3 дня)</quote>
Что значит побаливающая поясница??? Может вообще к доктору сходить стоит?</quote>

это от немного неправильной техники отжиманий, когда прогибаешься
Отправлено: 08.10.2017 11:56
Стоит отжиматься с побаливающей поясницей, или дать еще один день отдыха ? (не знаю зачем пишу, и так знаю ваш ответ 😃 , просто вообще не хочу пропускать 2-3 дня)
Отправлено: 07.10.2017 12:07
День 15 ( начало 3 недели )
отдых
Отправлено: 06.10.2017 18:46
<quote name=WasD post="383109">
<quote name=MeepeR post="383083">
Последние тренировки начала побаливать поясница, из-за чего может быть?</quote>

Из-за неправильной техники.


посмотрел со стороны, при отжиманиях прогиб👈</quote>