Отправлено: 20.10.2017 09:51
А как быть если ты студент и у тебя куча времени 😌
Отправлено: 19.10.2017 23:52
<quote name=Dr1ver post="389469">
<quote name=MeepeR post="389467">
Суши , роллы + соевый соус, насколько каллорийная еда?</quote>
Низкокалорийная.
По сравнению с салом ))
(Спрятал подальше в холодильник, чтоб пореже на глаза попадалось ))</quote>

спасиб
Отправлено: 19.10.2017 22:40
Суши , роллы + соевый соус, насколько каллорийная еда?
Отправлено: 19.10.2017 17:05
День 27
Начало 16:35
Конец 17:03
5 кругов (!) 5 5 6 5 + растяжка
Отдых 60 60 60
Отправлено: 19.10.2017 12:58
<quote name=Musikant post="389189">
<quote name=MeepeR post="389123">
Имеет ли смысл делать в кругах вместо 6 отжиманий 5 медленных, или не стоит заморачиваться пока над этим?</quote>

Заморачиваться не стоит, а делать стоит 😉 Я за 5 медленных качественных и в полную амплитуду, чем 6 быстрых и скорее всего не в полную амплитуду!</quote>


не, они все в полную амплитуду) просто быстрые делаются быстро, а медленные с медленным поднятием с пола
Отправлено: 19.10.2017 08:09
Имеет ли смысл делать в кругах вместо 6 отжиманий 5 медленных, или не стоит заморачиваться пока над этим?
Отправлено: 18.10.2017 22:55
<quote name=shura_uln post="388836">
Поделюсь свои скромным опытом начинающего чайника.
Занимаюсь дома в обеденный перерыв, благо живу рядом с работой (540 метров).
Разминку начинаю, можно сказать, с рабочего места. 😃 Спускаюсь с 6-го этажа по лестнице, быстрым шагом до дома, поднимаюсь на 6-й этаж в квартиру. Дома на разминку уходит 7-8 минут, на круги - минут 15-17, заминка минут 5, душ 3-4 минуты. Потом обедаю и на работу также пешком, без лифта.
На заминке, правда, немного филоню, т.к. не совсем понимаю, что делать. Ну, руками-ногами помахаю, покланяюсь...😃
Прочитал вот тут совет лёгкую растяжку сделать, попробую.</quote>

Заминка, это плавно снизить давление. На кругах пульс может быть 140-160, а при заминки около 100-120. Так вот задача заминки подержать пульс 100-120 минут 5-10. Упражнения можно подобрать под себя, можно побегать, можно порастягиваться, станцевать, в общем сразу после тренировки не падать на кровать, потому что редкий перепад давления это плохо😕
Отправлено: 18.10.2017 22:41


Имеет ли смысл заменить 6 отжиманий в кругах на 5 медленных отжиманий? Или оно того не стоит
Отправлено: 18.10.2017 17:34
День 26
Начало 16:38
Конец 17:03
5 кругов 4 5 5 5 +растяжка
Отдых 60 60 60 60
Отправлено: 18.10.2017 17:33
День 25
Отдых?
Отправлено: 18.10.2017 14:34
<quote name=WasD post="388821">
<quote name=Shalinoy post="388763">
WasD еще такой маленький вопрос,и наверное глупый.В воркауте есть какие то нормативы,разряды.то есть не то что тебе,что то выдают или записывают,а так чисто для себя для интереса,саморазвития)))</quote>

Ничего подобного в воркауте нет.</quote>


а как же https://www.youtube.com/watch?v=BL2Dn75jJOw ?
Отправлено: 16.10.2017 21:50
<quote name=Musikant post="387898">
А у меня сегодня 49 день, я делал замеры сразу после работы! Вот что получилось :star:⭐ Потихоньку восстанавливаем силы после перерыва в 1.5 года! ❤


</quote>

круто) а сколько было отжиманий вначале? респект за глубокие отжимания 😉
Отправлено: 16.10.2017 21:32
День 24
Отдых ?
Отправлено: 15.10.2017 16:19
День 23
Начало 15:47
Конец 16:11
5 кругов (!) 4 5 5 5 +растяжка
Отдых 60 60 60 60
Это. Просто. Нечто.

P.S как то очень легко 😵 подумал что один круг потерял где то, по этому сделал еще один в конце) в итоге 6 кругов, энергия не заканчивалась, все супер. причина этому, возможно, то что перед тренировкой поел белка (яичница)
Отправлено: 15.10.2017 16:16
День 22 (начало 4 недели)
5 кругов подтягиваний по 5