Отправлено: 18.10.2017 17:19
5* 9-20-12-20
Отправлено: 18.10.2017 01:31
5* 9-20-12-20
Отправлено: 16.10.2017 16:56
5* 9-20-12-20 снизил в подтягиваниях чтобы техника не терялась. В приседаниях использовал две гири по 16 кг.
Отправлено: 15.10.2017 17:32
10-20-12-20 пять подходов.
Отправлено: 14.10.2017 19:19
10-20-12-20 пять подходов.
Отправлено: 13.10.2017 20:01
Растяжка
Отправлено: 12.10.2017 18:01
10-20-12-20 сегодня отжимания делал по схеме 4-1.
Отправлено: 11.10.2017 17:26
Повторяем 9-20-25-20 *4п приседания с весом 16 кг.
Отправлено: 10.10.2017 17:16
9-20-25-20 *4п приседания с весом 16 кг.
Отправлено: 09.10.2017 16:15
Подтягивания 12 раз 8 подходов, брусья 10р 8п
Рывок гири 16 кг 40-50-100-60-40
Жим гири 16 кг 30-40-40 -30-20
Толчок 2 по 16 кг 15-20-25
И 9-20-25-20 *4п приседания с весом 16 кг.
Отправлено: 08.10.2017 18:30
9-20-25-20, на приседаниях использовал гирю 16 кг.
Отправлено: 07.10.2017 18:16
8-40-25-40 завтра добавлю утяжеления.
Отправлено: 06.10.2017 17:54
Растяжка
Отправлено: 05.10.2017 17:19
Отдых
Отправлено: 04.10.2017 17:45
8-40-25-40 тяжеловато делать приседания на 3 и 4 круге, но терпимо, дальше думаю применять утяжеления на приседаниях.