Отправлено:
13.11.2017 17:51
ДЕНЬ 52!
Утро началось с пробежки! Погода выдалась хорошая и солнечная, грех не побегать. Дистанция 21,9 км, средний темп 5.45 на км. Сил выше крыши было, а вот сухожилия не потянули.
Первый сдался голеностоп(медиальная связка),потом колено, но все не смертельно, ходить могу)))
В итоге до дома пришлось топать пешком, на улице +1, а я в кофточке, штанишках...
В общем замерзла я слегка, т.к. пришлось идти 3 км.
Вот задумалась, как бы мне укрепить сухожилия. Посмотрела чем надо питаться, вроде все норм, так и питаюсь.
Видимо надо целенаправленно укреплять проблемные зоны.
После пробежки отдохнула пару часов и в бой.
Мышцы чуть больше побаливают чем вчера, но не настолько, чтобы откладывать тренировку. Как и раньше подтягивания и отжтмания пошли тяжело. Ноги в пределах нормы, нагрузку переносят хорошо, я ими очень горжусь.
6 по 4 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 20 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 7 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 20 приседаний 30 сек.отдыха
Ну и фотки с пробежки в догонку