01.10.2017
План, который запланировал выполнен
- тренировка на работе
биц - 4 круга по 15 (13 кг.)
трапеция - 4 х 35 (82 кг.) в реальности 2 х 35, 2 х 30, 1 х 10))) (руки штангу не держат)
плечи - 4 х 15 (13 кг.)
жим лежа - 4 х 20 (50 кг.)

После обеда программа 5 10 10 10 х 4 - в реальности по приезду домой (5 мин. от работы) выполнил программу 9 го дня.
И ессессено в баню - париться)))
Всем удачного дня!!!

30.09.2017
5 10 10 10 х 4
Потею, можно еще круг, но не стал.
Всё круто, пока проблем не возникает.
Пошёл в баню выгонять лишнюю воду и шлаки из организма)))
Всем удачи и новых личных рекордов.

Всем доброе утро!!! В Омске 9:45
Планы:
- тренировка на работе
биц - 4 круга по 15 (13 кг.)
трапеция - 4 х 35 (82 кг.)
плечи - 4 х 15 (13 кг.)
жим лежа - 4 х 20 (50 кг.)

После обеда программа 5 10 10 10 х 4
И после в баню.
Но пока это планы, через 10 мин. начну их осуществлять.

Спасибо!

30.09.2017
5 10 10 10 х 4
Потею, можно еще круг, но не стал.
Всё круто, пока проблем не возникает.
Пошёл в баню выгонять лишнюю воду и шлаки из организма)))
Всем удачи и новых личных рекордов.

А какая на сегодня программа?
1 2 2 2 х 4, или другая, подскажите пожалуйста.

Всё понятно, но дед на заднем плане (8:28), который вышел из лесу, намотал на кулаки туалетную бумагу и как давай бить покрышки, это улыбнуло)))
Доброе утро Омск!!!
Да и вообще всем огромный ПРИВЕТИЩЕ!!! И удачи)))

29.09.2017
до обеда тяга штанги стоя + трапеции 10 повторений по 10 кругов.
Растяжку делать не стал, жду завтра.

28.09.2017
До обеда биц + трапеции 10 кругов
После обеда плечи + жим лежа 6 кругов,
Т.к. сегодня выходной, то вечером стало скучно без 5 10 10 10 х 4)))
Спокойной ночи)

Я от железа отдыхаю в понедельник, т.к. занимаюсь им каждый день, а в стодневке вместе со всеми. 5 10 10 10 х 4 хорошо забивает мышцы, но 6 12 12 12 х 4 попробую обязательно. Всем отличных результатов и приятного отдыха)

Сегодня можно конкретно заняться железяками и не беспокоиться о том что нужно еще и программу стодневки выполнить)))

Всем доброе утро!! Сегодня что, выходной?

Дообеденные упражнения с железом выполнил 10 кругов
Вечер, на голодный желудок 5 10 10 10 х 4, пропотел, ноги забились, руки вроде бы свободные, но усталость чувствуется. Эта боль и усталость приятные))) Жду шестой день, нагрузка всё больше становится и выполнять упражнения всё сложнее.
Всем удачи и приятного вечера)

27.09.2017
Тяга штанги стоя 10 повторений + отжимания на брусьях 10 повторений х 8 кругов до обеда, после обеда отдых, вечером 5 10 10 10 х 4 (это в планах).

26.09.2017 4 8 8 8 х 4 выполнил без проблем, хотя после железа чувствуется усталость, вчера был выходной от железяк, устраиваю его в каждый понедельник, так что вчера эта же нагрузка была воспринята организмом на много легче, жду с нетерпением пятый день, всем удачи)