05.10.2017
На работе:
биц - 16х13 кг. 9 кругов
трапеция - 30х50 кг. 9 кругов
плечи - 15х13 кг. 9 кругов
жим лёжа - 20х50 кг. 9 кругов
отжимания на брусьях - 10хсобственное туловище кг. 9 кругов
тяга штанги к подбородку стоя - 10х50 кг. 9 кругов.
После работы 4 8 8 8 (повторения снизил, т.к. от железа устал, но после кругов понял, что можно было и не снижать, т.к. силы еще остались)
Завтра буду отдыхать, ни грамма в руки не возьму)))
Всем удачи!!!

05.10.2017
На работе:
биц - 16х13 кг. 9 кругов
трапеция - 30х50 кг. 9 кругов
плечи - 15х13 кг. 9 кругов
жим лёжа - 20х50 кг. 9 кругов
отжимания на брусьях - 10хсобственное туловище кг. 9 кругов
тяга штанги к подбородку стоя - 10х50 кг. 9 кругов.
После работы 4 8 8 8 (повторения снизил, т.к. от железа устал, но после кругов понял, что можно было и не снижать, т.к. силы еще остались)
Завтра буду отдыхать, ни грамма в руки не возьму)))
Всем удачи!!!

04.10.2017
Запись была забыта)
в обед 5 10 10 10 х 4, больше ни чего не делал.
Утром кофе с пшенной кашей
обед - каша
ужин - каша

Да, согласен, тут подумать надо, хоть гулянок я и не имею, но есть такие дни например как пятница и понедельник, когда ващпе делать ни чего не хочется, вот заиметь бы велотренажер, в ленивые дни я бы его покатал с удовольствием перед телевизором ибо лежать на диване долгое время не вариант)

Спасибо, принято)

Идея раскидать по неделе подальше друг от друга дня растяжки и дня отдыха отличная, обязательно воспользуюсь, спасибо)

Про взрослых орлов впечатлило)))....... Да и про птичку тоже)))

двое суток сижу на пшенной каше с добавлением меда и сливочного масла, порции в два раза уменьшил и пью много жижи, в основном это вода, возникла необходимость в весах, чтобы увидеть будет результат по снижению веса или нет.

не удобно, что не пишут в посте выполнять ли сегодня программу или нет, не понятно кода дни отдыха и растяжки, вот сегодня я например не знаю что делать.

Доброе утро!
На ужин огурцы и молоко???
Можно потом несколько приседаний на горшок выполнить и ночь покажется, ну, какой-то не такой)

Информацию принял, спасибо)

Breaking Benjamin - Follow me, Breaking Benjamin - broken promises

10 т.р. на авито))) Можно и дешевле, сам там брал (НЕ РЕКЛАМА)

Кто имеет приставку Хэ бокс 360, очень советую этого виртуального тренера, очень пот бежит)))

12 день пройден - 5 10 10 10 х 4
Вечеров планка 2 подхода не менее 110 сек.

Видос - 12 день без потусторонних упражнений, только база)
Всем удачи)