4erni4ka

2* 5/25/25/25

Тихим сапом, но все же в движении
В пятницу растяжка, сегодня 5 кругов: 5/18/18/по18:P

Вчера получилось вернуться к тренировкам, ура!
Сделала 5 кругов: подтягивания с резинной 8/ приседания 17/ отжимания 15/ выпады по 15/ скручивания в планке 30/ подъем на платформу по 10....уффф
Что-то у меня с отжиманиями совсем не очень ... и пыталась максимум замерить - все на месте... хотя раньше свободно до 40 раз отжималась) наверное все силы ушли на подтягивания, тк отжиматься на брусьях тоже не получается, а раньше 3 подхода по 5 раз могла)))
Ноооо баночки-то выросли хорошо так

А вот и нет) сегодня меня хватило только на йогу) значит, круги будут завтра))) надеюсь

в пятницу была растяжка хорошая, на выходных что-то делала, но не полноценные круги, поэтому не записывала)
сегодня вроде норм самочувствие, попробую круги - может и не 6, но 4 точно сделаю)

еще не пробовала толком как-то с 1 ногой пробовала, тяжеловато было)))
сегодня попробую)

Спасибо) Ну совсем круто будет, когда я научусь совсем без опоры подтягиваться из висячего положения)))

Вчера я сделала 3 облегченных круга))
А сегодня растяжку и начала замерять max показатели: по приседаниям было 100, сделала 150) могла бы и больше, но после занятия на шпагат не то что приседать, ходить было ощутимо) может попозже ещё раз заметь, когда мышцы отойдут немного)
Ииии барабанная дробь
В общем подтянулась я 15 раз
И это круто! Раньше указывала 5, но это было с большой натяжкой, по хорошему с 4 до 15 выросла Я рад!!! Очень рад!!!
Завтра посчитаю отжимания)

Видимо я не до конца вылечилась, пока поберегусь)
А вообще мне есть чем похвастаться: я уже болтаюсь на турнике не как сосиска, а как вполне зрелая макака - уверенно и непринужденно

Пока не забыла надо записать - вчера 5 кругов: 4/17/17/17))

Вчера супЭр растяжка, а сегодня неважнецкое самочувствие
Если к завтрашнему дню будет лучше сделаю замеры

Возвращаюсь потихонечку в режим)
Утром успела 5 кругов: 4/15/15/по15)

Мои мысли подтвердились) когда были на экскурсии подошли 3 девушки в красивых национальных костюмах и попросили с ними сфоткаться ( мы были в шортах и футболках), а мы , конечно же, с ними тоже сфоткались)))) вот такой вот интерес к чужой культуре) и ещё с бедуином) кстати, я думаю образ Джека Воробья срисовали с бедуинов: они подводят глаза чёрным и повязки такие же носят))))
Что - то я отвлеклась: вчера делала круги такие же и тоже с большим трудом и отсутствием энтузиазма
После поездок с долгими прогулками по развалинам и руинам круги я не делала, сил не осталось) а сегодня плавала много- уже какое-никакое движение, не тюленчиком на солнышке)
И замеры и переход на подходы отложу до возвращения на Родину в привычный ритм и условия жизни)))

Урррра!!! Получилось наконец-таки))) как же сложно начинать после перерыва! Ужасно сложно себя заставить... особенно на отдыхе
Турник не нашла, поэтому заменила на отжимания руки сзади ( висела на поручнях для спуска в бассейн), подучилось 6 кругов 15/15/15/ по 15
Отдышки не было, но отжималась я с трудом) отзанималась и пошла жаловаться рыбкам на свою нелегкую долю
PS. Кто-то тут жалуется, что не может заниматься при ком-то на площадке... я занималась на улице в отеле в арабской стране ... стоит ли говорить, что кто-то спецом выносил стулья на балкон, чтобы наблюдать сие представление и снимали на тел ( арабы такие арабы).... выдержала первые 3 круга потом сдалась и ушла в подполье доделывать) повозмущалась немного, потом подумала, что для нас они в диковинку и также иногда неадекватно реагируем на их этнические штучки ( обычаи, одежду...)

Тем кто осмеливается в такуууую погоду тренить на улице надо памятники ставить и оды сочиНять!!! :star::star::star:
Видимо надо и вправду набирать вес- сегодня чуть ветром не сдуло
Сегодня у меня подтягивания с фиолетовой петлей, 5 кругов: 8/15/15/по 15:)))
Всем тёплого завтра !