Отправлено:
26.10.2017 16:38
Отправлено:
25.10.2017 21:13
30/100
Пешком на работу и с работы, вечером дома:
Суставная разминка
8 подтягиваний со стулом, верхний хват
12 приседаний
10 отжиманий от стиралки
12/12 выпадов
*5 кругов (кроме последних выпадов)
Заминка-растяжка
Устала, завтра однозначно отдых, ноги забились до крайности, последние выпады с хорошей техникой не вытянула бы, поэтому делать не стала. В начале трени попробовала подтянуться, поднялась чуток вверх даже, раньше вроде не было такого. Почта, где моя резинка
Пешком на работу и с работы, вечером дома:
Суставная разминка
8 подтягиваний со стулом, верхний хват
12 приседаний
10 отжиманий от стиралки
12/12 выпадов
*5 кругов (кроме последних выпадов)
Заминка-растяжка
Устала, завтра однозначно отдых, ноги забились до крайности, последние выпады с хорошей техникой не вытянула бы, поэтому делать не стала. В начале трени попробовала подтянуться, поднялась чуток вверх даже, раньше вроде не было такого. Почта, где моя резинка
Отправлено:
24.10.2017 22:02
Отправлено:
23.10.2017 20:21
Отправлено:
23.10.2017 09:35
Решила сегодня сделать растяжку опять с Леной-Чили, а завтра (я надеюсь, что получится) сделать замеры максимумов. Очень интересно сравнить результаты.
И тогда сразу и напишу свои впечатления.
Хотя, наверно, и так понятно, что я в восторге. От того, что мне хватило сил пройти всё до конца, пусть это заняло гораздо больше времени, чем запланировано (130 дней, до ровного счета довела ). От того, что я могу уже подтягиваться на своей резинке гораздо больше, чем те первые труууудные 2 раза. От того, что я могу отжиматься. От того, что тренируюсь на улице и мне без разницы, кто как на меня смотрит. От того, что я изменилась внешне. Пусть не похудела кардинально и кубиков на прессе не видать, но руки, грудь и попа выглядят значительно лучше От того, что я просто стала выносливее и сильнее.</quote>
И тогда сразу и напишу свои впечатления.
Хотя, наверно, и так понятно, что я в восторге. От того, что мне хватило сил пройти всё до конца, пусть это заняло гораздо больше времени, чем запланировано (130 дней, до ровного счета довела ). От того, что я могу уже подтягиваться на своей резинке гораздо больше, чем те первые труууудные 2 раза. От того, что я могу отжиматься. От того, что тренируюсь на улице и мне без разницы, кто как на меня смотрит. От того, что я изменилась внешне. Пусть не похудела кардинально и кубиков на прессе не видать, но руки, грудь и попа выглядят значительно лучше От того, что я просто стала выносливее и сильнее.</quote>
Круто! Надя, ты просто молодец, то ли еще будет :star:
Очень жду твоих впечатлений и максимумов))
Отправлено:
23.10.2017 09:27
правильно к груди, но у вас высокая перекладина получается</quote>
Понятно, спасибо - поищу варианты пониже, может, уже доросла
Отправлено:
22.10.2017 20:56
27/100
Около работы, несмотря на препятствия в виде тиарэкса и детей.
Суставная разминка
8 подтягиваний австралийских, верхний хват
12 приседаний
10 отжиманий от лавки
12 приседаний
*5 кругов
Бонус: обратные отжимания (те, что на трицепс, так называются?) - 3*2 подхода
Заминка-растяжка (незначительная)
Запястье сегодня не айс - можно мб с собой в сумку крем класть, а то годы берут свое. Из-за запястья не смогла сделать больше на трицепс, хотя в руках силы были (ну и да, я вижу его в зеркале, этот трицепс
), а по-другому никак не вышло закрепиться. Лавка немного выше вчерашней стенки, но отжимания все равно идут туже всего. Австралийские на последнем круге наконец утомили, а приседания пошли бодрячком.
Около работы, несмотря на препятствия в виде тиарэкса и детей.
Суставная разминка
8 подтягиваний австралийских, верхний хват
12 приседаний
10 отжиманий от лавки
12 приседаний
*5 кругов
Бонус: обратные отжимания (те, что на трицепс, так называются?) - 3*2 подхода
Заминка-растяжка (незначительная)
Запястье сегодня не айс - можно мб с собой в сумку крем класть, а то годы берут свое. Из-за запястья не смогла сделать больше на трицепс, хотя в руках силы были (ну и да, я вижу его в зеркале, этот трицепс
), а по-другому никак не вышло закрепиться. Лавка немного выше вчерашней стенки, но отжимания все равно идут туже всего. Австралийские на последнем круге наконец утомили, а приседания пошли бодрячком.
Отправлено:
22.10.2017 10:25
Отправлено:
21.10.2017 22:03
26/100
Вечером в ган Авраам после плотного обеда, и уже второй день пиво пью
Суставная разминка
6 подтягиваний австралийских, верхний хват
10 приседаний
10 отжиманий от стенки
10 приседаний
*5 кругов
Заминка-растяжка
Бонус: стульчик, два подхода, 1 минута и 45 сек
Отжимания жестче всего - с тех пор, как перешла на опору пониже, а австралийские и приседания, возможно, завтра прибавлю по два, посмотрю по боеготовности. Порадовало, что дальше вторые приседания заменяются выпадами - люблю их!
Вечером в ган Авраам после плотного обеда, и уже второй день пиво пью
Суставная разминка
6 подтягиваний австралийских, верхний хват
10 приседаний
10 отжиманий от стенки
10 приседаний
*5 кругов
Заминка-растяжка
Бонус: стульчик, два подхода, 1 минута и 45 сек
Отжимания жестче всего - с тех пор, как перешла на опору пониже, а австралийские и приседания, возможно, завтра прибавлю по два, посмотрю по боеготовности. Порадовало, что дальше вторые приседания заменяются выпадами - люблю их!
Отправлено:
21.10.2017 21:58
Очень хорошо, в отжиманиях конечно не держали корпус, но на таком уклоне это значения не имеет, снимите потом видео отжиманий от пола, когда до них дорастете.</quote>
Спасибо! Постараюсь лучше держать и в этих, уж привыкать так привыкать.
О чем хотели поговорить? Хорошее исполнение! Если вопросы есть или сомнения, пишите! Я бы ещё посоветовал петли купить, с ними поинтереснее в подтягиваниях развиваться! У меня супруга с 0 до 5 дошла за прошлогоднюю стодневку с петлями начинала!</quote>
Поговорить - в целом, а то делаю на отшибе, плюс-минус с обучалками сверяюсь, но со стороны посмотреть некому
А что за петли - это чтобы держаться за них, а не за перекладину? Я пока заказала резинку, жду. Подтянуться - мечта моя, у жены впечатляющие результаты!
Отправлено:
21.10.2017 15:48
Отправлено:
21.10.2017 15:46
Отправлено:
20.10.2017 19:06
Отправлено:
19.10.2017 11:21
Отправлено:
18.10.2017 23:34
23/100
Дома, площадка не влезала в плотный график дня
Суставная разминка
6 подтягиваний со стулом, верхний хват
10 приседаний
12 отжиманий от стиралки
10 приседаний
Заминка-растяжка (одно название)
Жду уже резинку скорее! А от приседаний вдруг устали ноги
Дома, площадка не влезала в плотный график дня
Суставная разминка
6 подтягиваний со стулом, верхний хват
10 приседаний
12 отжиманий от стиралки
10 приседаний
Заминка-растяжка (одно название)
Жду уже резинку скорее! А от приседаний вдруг устали ноги