Отправлено: 21.03.2018 00:46
ПОДДЕРЖКА движения от государства!
12 марта 2018 года в мэрию пришло письмо от министерства по делам молодежи, физической культуре и спорту Республики Карелия. Оно информирует о проведении осенней БЕСПЛАТНОЙ дистанционной образовательно-тренировочной программы "100-дневнй воркаут" (старт 23 сентября 2018 года).
А также...
С просьбой оказать содействие во внедрении программы на территории района!
Ну, а мы уже в ней и даже куратор в городе есть!
Отправлено: 19.03.2018 15:49
В это воскресенье встречались позже, и это некоторым оказалось удобнее! Да будет так! В 15.00!
На тренировку подошел Алексей Амосов, опытный физкультурник. Он дал массу советов и рекомендаций, мы интересно пообщались и разобрали накопившиеся вопросы.
Отправлено: 18.03.2018 00:07
День 17-й
Думаю, в сегодняшний актив можно записать:
Разминка
Челночный бег: 3 по 10 метров (на ноги надо футзалки, "пенка проскальзывает")
Отжимания: 22 раза (в стодневке было 36, тут сильно не напрягался)
Гиря 16 кг: 25 раз со сменой руки (год назад на таком же фестивале снасильничал себя, было 60)
Наклон вниз с фиксацией: 12 см ниже ступней
И до кучи:
Прыжки в длину: без учета, но суммарно дальше, чем все.
Броски теннисного мячика в цель: пять из пяти.
Сейчас пойду подтянусь и норма!

Это все был Это все был Фестиваль семейных команд «Мы выбираем ГТО!», в итоге наша семья в победителях и в следующие выходные повторяет все в ПТЗ. Уф! Пожелайте удачи!, в итоге наша семья в победителях и в следующие выходные повторяет все в ПТЗ. Уф! Пожелайте удачи!
Отправлено: 18.03.2018 00:05
День 17-й
Думаю, в сегодняшний актив можно записать:
Разминка
Челночный бег: 3 по 10 метров (на ноги надо футзалки, "пенка проскальзывает")
Отжимания: 22 раза (в стодневке было 36, тут сильно не напрягался)
Гиря 16 кг: 25 раз со сменой руки (год назад на таком же фестивале снасильничал себя, было 60)
Наклон вниз с фиксацией: 12 см ниже ступней
И до кучи:
Прыжки в длину: без учета, но суммарно дальше, чем все.
Броски теннисного мячика в цель: пять из пяти.
Сейчас пойду подтянусь и норма!

Это все был Это все был Фестиваль семейных команд «Мы выбираем ГТО!», в итоге наша семья в победителях и в следующие выходные повторяет все в ПТЗ. Уф! Пожелайте удачи!, в итоге наша семья в победителях и в следующие выходные повторяет все в ПТЗ. Уф! Пожелайте удачи!
Отправлено: 17.03.2018 23:57
День 16-й
Тренировался под вечер, почти ночью, куча дел была.
10(ав.)-12-10-12х4
Легкая испарина и хочется уже прибавить.
Отправлено: 15.03.2018 20:03
День 13-й
Тренировка дома, так как на улице поливает, заниматься ну очень неприятно!
10(ав.)-12-10-12х4

День 14-й
Там же дома растяжка, разминка и пораслаблялся, прижимая конечности и туловище к полу и стенке, вися на веревках или упираясь в шкаф.

День 15-й
Треня у ДЮСШ. Ветер сильный, но хорошая разминка помогла, аж испарина выступила! И сразу в тепло!
10(ав.)-12-10-12х4
Отправлено: 15.03.2018 10:39
Друзья Vig83, Iria, sergei1305, Vasilinka2512, darya_dmitrieva, Joanna, Yul4a, OlgaM, PekinDA, tomakravchenko.
Было предложение перенести встречу в воскресенье на 15.00!
Итак, проверим посещаемость 18-го в 15.00 в Ило-парке? 😉
Отправлено: 15.03.2018 10:36
Vig83, не вопрос! Давайте в это воскресенье встретимся в 15.00!
Отправлено: 14.03.2018 08:22
Vig83, а день недели, как и было, воскресенье?
Отправлено: 13.03.2018 20:57
Друзья Vig83, Iria, sergei1305, Vasilinka2512, darya_dmitrieva, Joanna, Yul4a, OlgaM, PekinDA, tomakravchenko.
Вопрос для вас, а точнее два:
1. Нужны ли вам групповые встречи тире тренировки
2. В случае положительного ответа на 1-й вопрос — когда вам удобно на них приходить (день недели и время)?
Для ответ очевиден — ДА, и не только потому, что на каждой встрече задается куча вопросов, а второй надо решить сообща.
Отправлено: 13.03.2018 09:18
Да-да, у меня есть такая идея: встречаться по выбранным заранее дням на разных площадках города! Это было бы замечательно!

Мне тоже жаль старые советские турники, стоят, никого не трогают, и что главное, даже если краска слезла они не ржавеют! Вот качество раньше было!

За детским домом обнаружил новую площадку с тренажерами, но не подходил и не увидел если ли там турники и брусья. Там все снегом завалило и ей никто не пользуется.
Отправлено: 12.03.2018 18:59
День 12-й
Отвез дочку на футбол, а заодно провел тренировку на площадке с тренажерами у ДЮСШ.
10(ав.)-12-10-12х4
Увеличение прошло штатно, с небольшим напрягом в отжиманиях.
P.S. Одну наклеенную мной наклейку WorkOut кто-то пытался сорвать, покоцанный крайчик.
Отправлено: 12.03.2018 13:49
День 11-й и встреча единомышленников в <url="https://vk.com/ilopark">Ило-парке</url> в 12.00.
Опять пришлось ставить технику! 😵
Вроде люди вписались в стодневку, но толком информацию в постах не читают, упражнения делают абы как, например, добавляя себе круги, а не повторения в них 🤔 Ай-я-яй!
Ну, и общая тренировочка соответственно. В итоге выставили текущую формулу по упражнениям недогоняющим.
Все молодцы, работаем по плану!
Приходите на встречу с вопросами, ведь накопились же да и посмотреть на вас надо, пообщаться! 😉
Отправлено: 12.03.2018 13:34
День 11-й
Встреча единомышленников в <url="https://vk.com/ilopark">Ило-парке</url> в 12.00. Опять пришлось ставить технику!
Вроде люди вписались в стодневку, но толком посты не читают, упражнения делают абы как, например, добавляя себе круги, а не повторения в них 😵
Ну, и общая тренировочка соответственно. Выставили текущую формулу по упражнениям недогоняющим. В итоге все молодцы, работаем по плану!

Текущая моя формула: 8(ав.)-10-8-10х4
Отправлено: 12.03.2018 11:00
WasD
Всё довольно образно... Сейчас объясню.

За ППМИ-2017 нам удалось расчистить часть основной территории парка от зарослей, заасфальтировать центральную площадку, установить парковое освещение и <url="https://workout.su/areas/7479-N7479-malenkaja-homuty?context=user&user=48565">тренажеры</url>. На самом деле все это делала компания, выигравшая конкурс, который устраивала наша городская администрация. Все документы также готовила она, там что на наши плечи осталось только часть: идея, видение что и как, пиар в прессе и Инете плюс реклама и сбор софинансирования с населения.
В итоге было выделено 1,4 млн рублей. Возможно, если бы делали сами сотворили бы больше и качественней, но опыта совсем нет. Поэтому если у вас есть управленческий опыт, берите все в свои руки, вам виднее, а не дяде со стороны.
В частности мы хотели <url="https://vk.com/doc-77250147_444429975">тренажеры</url> компании <url="http://kenguru.pro">Кенгуру.про</url>, но госрегулирование гос же закупок решило по другому. Закупили аналоги у <url="https://stecter.ru">другой компании</url>, но качество совсем не фонтан. Не порекомендую!
Еще с нас было устройство мероприятий по сбору средств, несколько сделали, рассказывали где могли о нашем общем детище, собирали копеечку. Также открытие в завершении и помощь в отчете, последнее в основном чиновники делали, так как владели цифрами.

Желающим поучаствовать в ППМИ-2019 надо проштудировать <url="http://budget.open.gov.ru/upload/iblock/69f/69f79e3cd1d81f27653f32305c92ac46.pdf">информацию</url> и обратиться в свою мэрию со своей идеей. Сделайте <url="https://docs.google.com/presentation/d/1e416zmhDrd4Fib6ORkMQeYqymfyBEZtmkrJX89spvhw/edit?usp=sharing">презентацию</url> на общий конкурс, с огоньком расскажите о идее и постарайтесь его выиграть. После победы в городе, ваши данные пойдут выше и там опять будет отбор. Если все грамотно оформлено, есть предварительные <url="https://vk.com/doc-77250147_444429975">договоренности </url>с поставщиками, с возможностью развития вашего проекта в дальнейшем, вам дадут зеленый свет.

У нас получилось в том году и мы решили продолжить! С пешеходной дорожкой в нашем Ило-парке вы выиграли в ППМИ-2018
<url="https://docs.google.com/presentation/d/1CqH2nY5n3lMmwqALtiCs6as2fYiKf1wBkvIeVUA-Q0s/edit?usp=sharing">Презентация для Программы</url>
Желаю удачи!