SmashMix
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Отправлено: 14.03.2018 22:24
День 13.

Разминка.

4 × 7/15/15/15

Лёгкая растяжка.
Отправлено: 14.03.2018 22:05
День 12.

Пропуск. Убойная была совместная треня ❤️
Отправлено: 11.03.2018 22:39
День 11. Тренировка на площадке в компании. Yeah!!

Разминка.

Тренили вместе и решили по общей программе, поэтому не подходами.
5 × 7 подтягиваний
5 × 10 брусья
5 × 15 отжимания
3 × 10 приседания с доп. весом 40 кг на тренажере STREET BARBELL

Хорошо потренили! Парни оторвались еще с элементами воркаута 😁 Смотрим в Инстаграм: @streetbarbellfi и подписываемся 😉
Отправлено: 10.03.2018 22:50
День 10.

Разминка.

4×7/15/15/15 на улице 😉 Запястье вроде в норме.. Хоть и довало еще немного о себе знать.
Отправлено: 10.03.2018 22:48
День 9.

Пропуск из-за запястья.
Отправлено: 09.03.2018 01:44
День 8.

Вынужденный пропуск. Что-то правое запястье немного болит. Вчера прогрел, сегодня решил дать восстановиться.
Отправлено: 08.03.2018 20:53
День 7. Должна была быть растяжка.

Жаль.. треню по приложению для Android, а в нём не было упоминания о замере максимумов. Вчера тренил кругами как обычно.. Сделал максимумы для себя и для отчёта в пользу программы.

Подтягивания - 17 (+2 по сравнению с результатом осенней 100-дневки)
Отжимания - 57 (+6)
Приседания - не замерял, т.к. был застан замерами врасплох. В осенней 100-дневке было 225+. Думаю сейчас результат не хуже.

Рад, что результаты чуть улучшились, несмотря на то, что после окончания осенней 100-дневки (31.12.2017) тренировки были не достаточно регулярные.
Отправлено: 07.03.2018 21:12
<quote name=WasD: post="430395">
<quote name=allrall: post="430323">
<quote name=SmashMix: post="430292">
Жаль.. треню по приложению для Android, а в нём не было упоминания о замере максимумов. Вчера тренил кругами как обычно.. Сейчас сделал максимумы для себя и для отчёта в польщу программы.

Подтягивания - 17 (+2 по сравнению с результатом осенней 100-дневки)
Отжимания - 57 (+6)
Приседания - не замерял, т.к. был застан замерами врасплох. В осенней 100-дневке было 225+. Думаю сейчас результат не хуже.

Можете ли инфу в приложении обновить? 😌</quote>


То же самое, зашел и узнал только сейчас об этом. Теперь думаю, сегодня замерить? что ли.</quote>


Зачем? Если вы трените по приложению, то треньте по приложению. Если по сайту, то по сайту. Сразу предупрежу - впереди различий будет ещё больше. Потому что каждый запуск мы экспериментируем на сайте, с целью сделать программу более эффективной. При этом приложение обновляется только раз в год, и туда попадают только устоявшиеся вещи.

Такие дела. Найм двух разработчиков на год (один для андроида, другой для иоса) обойдется нам в 2 500 000 рублей в год. Если у кого-то вдруг есть желание дать нам эти деньги, тогда обновления будут вылетать моментально и программы не будут отличаться друг от друга. А пока - сдельная работа и обновления раз в год.</quote>

Для эксперимента буду следить за сайтом. Раз в программе на сайте будут пробоваться новые вещи. В прогу буду отмечать только сами трени, отдых и растяжки - для личного учёта.
Отправлено: 07.03.2018 10:57
Жаль.. треню по приложению для Android, а в нём не было упоминания о замере максимумов. Вчера тренил кругами как обычно.. Сейчас сделал максимумы для себя и для отчёта в польщу программы.

Подтягивания - 17 (+2 по сравнению с результатом осенней 100-дневки)
Отжимания - 57 (+6)
Приседания - не замерял, т.к. был застан замерами врасплох. В осенней 100-дневке было 225+. Думаю сейчас результат не хуже.

Можете ли инфу в приложении обновить? 😌
Отправлено: 07.03.2018 10:27
День 6.

Разминка.

4 × 7/15/15/15

Пресс пропустил.

PS. Оказывается надо было замерять максимумы, но я это дело пропустил, потому что в проге об этом не было речи.
Отправлено: 07.03.2018 10:26
День 5.

Всё как всегда!

Разминка.

4 × 7/15/15/15
Старался делать с головой (например: в подтягиваниях внимательно "прислушивался" как и какие мышцы работают).

Пресс 4 × 10 - подъём ног в висе на турнике (руки согнуты под 90°).

Полёт нормальный!
Отправлено: 05.03.2018 09:51
День 4. Совместная тренировка на площадке! Нас было 8 (6+2) участников! 😛

Разминка.

4 × 7/15/15/15

Далее..

Пресс 4 × 10 - подъём ног в упоре локтями
Отжимания на брусьях 4 × 10

И все это в приятной компании! Браво! Hyvä me!
Отправлено: 04.03.2018 00:50
День 3.

Отдых. Не потому что так уж прям устать успел.. гости и вообще 😃

Утрецом лёгкая растяжка и днём ~1 часа на коньках..
Отправлено: 03.03.2018 13:18
День 2.

Разминка

4 × 7/15/15/15.
Решил прибавить в подтягиваниях +1. Все прошло норм!

В конце трени опять..
Пресс 4 × 10 - подъём ног лёжа на полу.
Отправлено: 03.03.2018 13:16
Начнём-с..

Начало весенней 100-дневки со всеми, т.е. 1.3.2018!

День 1.

Разминка

4 × 6/15/15/15
Решил начать с более низкого уровня из-за отсутствия регулярности в последнее время, но выше, естественно, чем в первую 100-дневку.

Напоследок:
Пресс 4 × 10 - подъём ног, вися на турнике. Делал дома, поэтому висеть пришлось с согнутыми под 90° в локтях руками. Высоты перекладины в дверном проеме не хватает для полного виса.