Tank

А мне вон ребята советовали купить в хоз.магазине обычные строительные перчатки, но чтобы резиновое покрытие было на ладоны сплошным, а не точками)

Спасибо:star:

Чисто от себя добавлю, что в летнее время в регионах с высокой влажностью воздуха тренироваться лучше утром, а не вечером, и на это есть две причины - духота и насекомые. В духоте крайне не достаёт воздуха, а насекомые имеют способность попадать в самые неприятные места, что может сильно сбить с толку при тренировке.
А ещё у меня есть вопрос. Можно ли как-либо отмечать или сохранять инфопост, чтобы потом не искать его среди ста других? Немного не разобралась. Это очень хороший пост и тема крайне важная. Спасибо вам, ребята, за то что вы это все делаете для нас)

Очень интересный инфо-пост)

Что-то захотелось навернуть ведро майонеза ложкой от такого поста, такая тоска накатила

У меня есть несколько вопросов по теме. Знающих прошу ответить, тема сложная, немного непонятно.
1. рекомендации ВОЗ - 20% Белка (360 калорий), 20% Жиров (360 калорий), 60% Углеводов (1080 калорий).Перевели в граммы для удобства подсчета при готовке, потому что на продуктах состав пишут в граммах. Получили - 90 грамм Белков, 40 грамм Жиров, 270 грамм Углеводов.
Это что за рекомендации? Они для всех или для конкретного примера, приведённого в посте? А так же как переводить калории в граммы, проценты в калории и наоборот?
2. Уже неделю слежу и записываю все, что хомячу. В среднем выходит предварительно 2000-2200 калорий. Сейчас я ем так же и столько же, как питалась до начала стодневки, просто записываю свой рацион. Но до начала стодневки у меня в целом была довольно низкая физическая активность, и, естественно, никаких тренировок. Выходит, что теперь у меня тратится гораздо больше калорий, чем тратилось при прежнем образе жизни, а потребляю калорий я столько же, как и обычно. Моя цель по вопросу питания - сбросить вес, но очень плавно и постепенно и небольшое количество, в пределах 5-7 кг (убрать видимый излишек, не допуская какой-либо худобы, т.к. на мой высокий рост мне просто некорректно быть тощей, чтобы не выглядеть угловато). На сколько нужно уменьшить поступление калорий, учитывая новый образ жизни, так же на 15%, либо это конкретно для меня много и мне нужно учитывать и минусовать из потреблённых калории, потраченные на физическую активность?

Я всю свою жизнь ем супы с самого детства, однако проблемы с желудком никуда не делись. В детстве питание было полностью натуральное, из домашнего хозяйства, преимущественно вареное или тушеное, печёное, но проблемы с желудком начались лет с 6. У нас вся семья такая, язва у отца, гастрит у мамы, поэтому питание было максимально лёгкое. Больница с желудочными проблемамм раз в год никуда от этого не девалась. Так что это наследственное либо неправильное питание (жареное, жирное, фастфуды, снеки, полуфабрикаты), а не от того, что кто-то суп не ел.

Это заблуждение, желудок не понимает, жидкое, горячее или холодное в него закинули, перемалывает все подряд, и по сути определённой пользы от супов нет, это "цемент для сосудов" из-за жирного бульона, так что супы - вопрос личного предпочтения или привычки. Единственное что, супы перевариваются легче и быстрее, чем крупы и макароны твёрдых сортов, поэтому и кажется, что это полезно. Я, к примеру, очень люблю супы и могу питаться ими несколько раз в день, а вот второе для меня еда не очень приятная, поэтому я минимум раз в день кушаю суп, но лишь только потому, что мне эта еда нравится. Если вы не любите супы то не обязательно насиловать себя и есть их только потому, что мама в детстве сказала, что супы полезны.

А я скачала себе приложение water time, оно кидает напоминашки, что пора выпить воды. Приложение выставляет примерную норму, и там есть не только вода, но и чай, кофе, сок, молоко. Это все суммируется в итоге, и милая капелька радуется, когда пьешь много.

Ничего они не понимают в колбасных обрезках

Она не нассала а пометила
Кошки тоже метят
Моя так пару раз делала, получила звездянок и больше не рисковала, метила дверь в коридоре.
Стерелизация поможет.

Она же ароматная, вкусная и прекрасная

так точно

можно еще лечь и умереть, торты есть не придется.

воть
https://workout.su/areas/7654-N7654-malenkaja-sovetskaja