Сообщения - zaxar1991 / zaxar1991 - Street Workout (стр. 2 из 3)

Отправлено: 13.09.2018 15:04

Сталкнулся с такой проблемой:
Во время выполнения глубокого приседа позвоночник в районе поясницы выгибается и округляется. Мне кажется ,что это не нормально. Не хочется проблем с позвоночником в будущем.
Подскажите что делать?
Может мышцы поясницы слабоваты и сделать упор на гипперэкстензию ?
Или какие либо растяжки направленные на эту часть спины начать делать?

В теме: Техника глубокого приседа.

Отправлено: 13.09.2018 14:55

Водитель погрузчика.
На вилах всегда можно подтягиватся и отжиматься как на брусьях.:muscle:

В теме: У кого какая профессия.

Отправлено: 10.09.2018 16:58

Атлет из геттомяукаута

В теме: Мяукаут. Вы не против примкнуть к движению?

Отправлено: 10.09.2018 16:47

Совместная растяжка в рамках весеннего мяукаута

</quote>

:joy:

В теме: Мяукаут. Вы не против примкнуть к движению?

Отправлено: 10.09.2018 16:39

А в начале весны начинается мартовский все мирный мяукаут марафон.

В теме: Мяукаут. Вы не против примкнуть к движению?

Отправлено: 10.09.2018 15:47

Вис лёжа :joy:

В теме: Мяукаут. Вы не против примкнуть к движению?

Отправлено: 06.09.2018 09:26

Я когда-то слышал , что мышцы используют кислород находящийся в них в качестве энергий первые 12 секунд, дальше идёт потребление кислорода из воздуха. Соответственно первые 12 сек идёт тренировка силы, а после идёт работа на выносливость. Но сила без выносливости существовать не может, поэтому и выходит что тренируется и то и другое. И называться это будет силовой выносливостью. Анаэробные и аэробные нагрузки.
</quote>

нет. мне кажется стодневка плохо прочитана</quote>

Загугли аэробные и анаэробные нагрузки и вопросов не будет. Сила анаэробные , а выносливость аэробные.
Хватит сотрясать воздух на тренировку пора :grinning:

В теме: Силовая выносливость.

Отправлено: 06.09.2018 05:30

Один поход в подтягиваниях 30 р. - Сила.
3 подхода по 30 силовая выносливоть. Так если только.</quote>

30 подтягиваний это выносливость тоже.

В теме: Силовая выносливость.

Отправлено: 06.09.2018 05:17

Я когда-то слышал , что мышцы используют кислород находящийся в них в качестве энергий первые 12 секунд, дальше идёт потребление кислорода из воздуха. Соответственно первые 12 сек идёт тренировка силы, а после идёт работа на выносливость. Но сила без выносливости существовать не может, поэтому и выходит что тренируется и то и другое. И называться это будет силовой выносливостью. Анаэробные и аэробные нагрузки.
100 дневка идеальный вариант :metal:

В теме: Силовая выносливость.

Отправлено: 05.09.2018 21:01

Можно ли развить силовую выносливость для турника с помощью брусьев или отжиманий? Или же это не поможет и надо целенаправлено развивать на турнике?</quote>

На турнике.
Турник это тяга, а брусья и отжимания это жим. Разные группы мышц вовлечены в работу.

В теме: Силовая выносливость.

Отправлено: 05.09.2018 08:20

яжки и спина не тренировались, хотя не уверен насчет спины, она возможно вовлечена в отжимания и соответственно тренировалась. А пресс и грудь были задействованы в отжиманиях.</quote>

Если есть травма и что-то болит, то ты НЕ делаешь то, что вызывает боль. И не думаешь о том, как увеличить подтягивания, раз не можешь подтягиваться.</quote>

Спасибо за ответ. Как всегда всё просто и логично.Второй раз мимо 100 дневки пролетают, это жесть конечно. Значит на третий повезёт:wink:

И кстати Антон, респект за 100 дневку , почувствовал совершенно другую нагрузку , более правильную для меня. К весне надеюсь восстановлюсь и обезательно пройду программу( как у тебя в статусе написано " кто не сворачивает тот дайдёт" :point_up:

В теме: Ответы на вопросы о программе

Отправлено: 05.09.2018 08:07

WasD:>

Если есть травма и что-то болит, то ты НЕ делаешь то, что вызывает боль. И не думаешь о том, как увеличить подтягивания, раз не можешь подтягиваться.</quote>

Я думаю это мне было адресовано

Да вроде ничего не болит и травм нет. Подтягиваюсь 4 раза 4 круга. Все делаю по инфо постам, на пятый день сделал 4-8-8-8, и заметил что грудь, ляжки, пресс, поясница - холодные. Поэтому и решил спросить.</quote>

В теме: Ответы на вопросы о программе

Отправлено: 04.09.2018 10:06

Турники , брусья , шведские стенки.Свой вес и тренировки с утяжелями и гимнастические элементы.</quote>

Пройди 100-дневку - http://100.workout.su, на данном этапе это даст тебе наибольшую отдачу.</quote>

Прохожу в данный момент, но возникают некоторые вопросы. Ссылка на пост https://workout.su/forums/comment/476577-podskazhite-pozhalujsta-v-sledstvii-travmy-plechja
Антон, будет интересно твоё мнение.

В теме: Антоганисты, синергисты или общая тренировка?

Отправлено: 04.09.2018 04:47

Хотелось бы узнать у опытных людей , какой вид тренировок больше подходит для тренировок в воркауте?</quote>

Что ты понимаешь под "тренировками в воркауте"?</quote>

Турники , брусья , шведские стенки.Свой вес и тренировки с утяжелями и гимнастические элементы.

В теме: Антоганисты, синергисты или общая тренировка?

Отправлено: 03.09.2018 21:46

Много слышал о разных типах тренировок. На мышцы антоганисты ( выполняющих противоположные действия , например грудь и спина) или мышцы синергисты ( выполняющих одно и тоже действие помагая друг другу , например грудь и трицепс). И про общие круговые тренировки развивающие все группы мышц. Хотелось бы узнать у опытных людей , какой вид тренировок больше подходит для тренировок в воркауте?

В теме: Антоганисты, синергисты или общая тренировка?