Ectomorph на здоровье! Советуй друзьям.

А не пора ли становиться куратором в своём городе?

Доверять? Нельзя. Только критически анализировать. Деление телосложения на типы придумал психолог. Уже это должно насторожить.

Салют! Я не хочу Вас обижать, но буду с Вами откровенен. Вы дрищ, потому что то Вы мало едите. Да-да.
Касаемо ответа на Ваш вопрос. Вовсе не обязательно ходить в качалку, чтобы набрать вес. Достаточно, правильно и хорошо питаться и при этом систематически заниматься с собственным весом где угодно и когда угодно.

Рекомендую присоединиться к прохождению бесплатной образовательной тренировочной программы "<url="Www.workout.su/100">100-дневный воркаут</url>". Начало регистрации на участие с 14 февраля, массовый старт 1 Марта. Один участник в прошлом запуске набрал 10 кг за 100-дней.

10 февраля - Поправочка: вечер встреч не состоялся.

Разминка (суставная гимнастика)

Начали с этого монстра 15 уровня:
Отжимания 10 подходов по 24 повторения

В перерывах между подходами показал флаг дракона на наклонной скамье и хрустнул что-то в шее... Бррр... Был ужасный звук. Теперь болит шея и больно наклонять голову влево, назад, назад и влево. Вот тут-то моё настроение и упало. Растяжение может такое.

Дальше был босс 15 уровня:
Группой из 4-х, я приседаниями, 10 подходов по 33 повторения.

Вообщем-то на этом монстров мы закончили бить. Ещё в перерывах между подходами начали снимать ответку от Iluha123 на вызов от Alexsteff, также поснимали фристайл и успехи в тренировках от последнего, пару батлов (между @avatar_25_17 и мной, Alexsteff и TheSky) и итоговую связку победителя Alexander55555 игры "АддОн".

Под конец тренировки покачали пресс на турниках. Хорошо потренировались и провели время. Почаще бы так душевненнько. Жаль, что Диана tyrnik не смогла.

А мы в субботу завалили обычного монстра 15 лвл, босса 15 лвл. После начали снимать передачу эстафеты другим пятерым людям, пару батлов записали, связку победителя игры "АддОн". Так вот и подзабивались) <url="https://workout.su/forums/comment/309753">Пруфф тут.</url>

Коммерция в ИГ - бесспорно. Популярнее ВК - тоже. По нашему опыту через Инстаграм никто на сотку не записался, никто на сборы не пришёл. Ссылки в постах на ресурсы не кликабельны.

#100дневныйворкаут #моястодневка #100дневныйворкаут2017 #моястодневка2017 #100дневка #100ДВ #100DW и прочие производные.

Эмм... Это ничего не даёт, ну кроме лайков. Да и последних не всегда много.
За весну смотри в ИГ аккаунт @kaldorkin, осенью мы сделали корпоративный @workout_yegoryevsk.

Почему бы и нет?

"установлены информационные стенды" - тут можно двигать стенды о 100-ке и воркауте

В городе мне никто не даст проводить такого рода мероприятия, да и уровень у нас не "торт". Есть задумки на мастер-классы и показательные выступления на праздники, но это всё потом. По мере решения проблем. Сейчас, до 1 марта - основное это сотка.

Нет, создать раздел (подраздел) в задачи куратора. Что нудно связываться с людьми через ВК, Вибер, Телеграмм, Вацап)) Для оперативной связи и оповещения. От запуска к запуску создавать новую группу людей и вести её до конца. Курировать.

День сурка коснулся и меня. Пост про встречу участников пропал. А потом было вообще лень что либо сюда писать, занимался обращениями, встречами, пресс-релизами. Тем не менее, давайте повторим и восстановим хронологию событий.

Восстанавливаемся. Даже на пресс ничего не делал.


Начал с пробежки по стадиону, 1 круг. Мои партнёры по тренировке чуть не отморозили лицо, а мне было хорошо в балаклаве)) Поэтому закончили вместе.

А что касаемо D&W? Так это то, что астрологи объявили неделю "Ужаса" и шанс встречи босса выпал втрое. Вот такой вот простенький рандом, взятый из RPG "Герои III".

Чего-то я уже и забыл каких монстров мы тогда били и в каком порядке.
Но скажу точно, что победили вот этих:

Выпал случайно
Босс 5 уровня:
Побеждали группой
10 подходов по 13 приседаний

Обычный монстр 12 уровня:
Отжимания 10 подходов чередующиеся по 20 или 19 потворений

Снова рандом
Босс 10 уровня: Уничтожали группой
10 по чередующиеся 5 или 6 подтягиваний

Обычный монстр 13 уровня: Отжиманиями от брусьев чередующиеся по 10 или 11 повторений

Обычный монстр 14 уровня: А здесь я пошёл "наискосок". Приседания --> брусья --> подтягивания --> отжимания от пола --> Приседания --> брусья --> подтягивания --> отжимания от пола --> Приседания --> брусья

Вечером - вечер встреч выпускников. Выпуску 2010 г. 7 лет.

5 февраля - отдых, восстановление. Мышцы побаливали.

6 февраля - отдых.

7 февраля - ездили с Антоном в Люберцы на встречу с Председателем Комитета по физической культуре и спорту. Общались на тему продвижения 100-дневного воркаута в городе Люберцы. Они всем руками и ногами за. Обсудили промо-материалы, программу, сайт, общие сборы. Куратора в Люберцах нет. Это вакансия открыта для любого желающего. Надеемся, что после информационной поддержки спорткомитета, во время программы всё-таки появится куратор или хотя-бы активист.

8 февраля - готовили промо к отправке по городу Люберцы.

9 февраля - готовил пресс-релиз для СМИ своего города, готовил промо для остальных городов. Выслал в те, которые мне ответили на обращение.

Вечером по пути с работы
6 подтягиваний, 10 брусьев. Хорошо идут

10 февраля - отдых. Вечером встреча с выпуском 2016 г.

Спасибо) Но в моём городе таких движух давно нет.

А как насчёт добавления раздела со взаимодействием с записавшимися, а потом с участниками, а потом с выпускниками?
Мы тут в <url="https://workout.su/forum_thread/10278">другой теме</url> этот вопрос затрагивали. Создавать беседы, чаты с записавшимися, общаться, мониторить прогресс и активность, встречаться вне тренировок или что-то подобное. Надо нормально сформулировать.

Можешь. Они вверх страницы уходят. После нажатия кнопки пролистай вверх.

Ну вот. У нас тут как-то инициатива про команды бегунов была. Так вот - в этом пункте написать про аналогичные инициативы