=> пробежка 1км.(5:52 мин.);
=> разминка;
=>5-10-10-10 х4, только на последнем круге 5 подтягивание далось тяжело, а так нормально;
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче;
=> бег 500 метров;
Планы на завтра:
растяжка + надо постараться разобраться с питанием + завести дневник питания.

=> пробежка 1км.(5:53 мин.);
=> разминка;
=>5-10-10-10 х4;
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче;
=> бег 500 метров;
Планы на завтра (то есть уже на сегодня):
5-10-10-10 х4, пока продолжаю также (так как на концовку не хватает сил) + надо постараться разобраться с питанием + завести дневник питания.

=> разминка;
=>4-8-8-8 х4;
Планы на завтра:
5-10-10-10 х4 + надо постараться разобраться с питанием + завести дневник питания и начинать уже следить за своим питанием.

=> пробежка 1км.(5:50 мин.);
=> разминка;
=>5-10-10-10 х4, только на 3 круге 4 и 5 подтягивания дались тяжело, на 4 круге удалось подтянуться только 3 раза, пришлось сделать 6 австралийских подтягиваний;
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче;
=> бег 500 метров;
Планы на завтра (в принципе такие же, как и вчера):
5-10-10-10 х4, пока продолжаю также (так как на концовку не хватает сил) + надо постараться разобраться с питанием + завести дневник питания и начинать уже следить за своим питанием.

=> пробежка 1км.(6 мин.);
=> разминка;
=>5-10-10-10 х4, только на 3 круге 4 и 5 подтягивания дались тяжело, на 4 круге удалось подтянуться только 3 раза, пришлось сделать 6 австралийских подтягиваний;
=> заминка, такая же разминка только упрощённая и по времени короче;
=> бег 300 метров;
Планы на завтра:
5-10-10-10 х4, пока продолжаю также + надо постараться разобраться с питанием + завести дневник питания и начинать уже следить за своим питанием.

вчера был день отдыха
Планы на сегодня:
5-10-10-10 х4,

Ну вот первая неделя и закончилась, двигаемся дальше
=> разминка;
=>4-8-8-8 х4, сегодня вроде пошло без сильного напряжения, если только на 4 круге 4 подтягивание;
=> заминка;
Планы на завтра:
5-10-10-10 х4, попробуем увеличить нагрузку, так как вроде сегодня было с запасом.

вечер посвятил совсем простенькой лёгкой растяжке.
Планы на завтра (уже на сегодня) :
продолжение 100 девки, только вперёд.

Ну как никому, я тоже тут, так что ты не один

вышел на 100 дневку в 22 вечера
=> 1 км;
=> разминка;
=>4-8-8-8 х4, за техникой, правильным выполнением и дыханием следил, но на 3 круге 4 подтягивание пошло уже тяжело, на 4 круге 4 подтягивание пришлось заменить 2 американскими. Появилась первая усталость и боль в мышцах.
Планы на завтра:
4-8-8-8 х4 без всяких дотягиваний и американских подтягиваний и наконец-то дойти до заминки.

Только зашёл с вечерней(ночной) треньки. На 5 день начала проявляться усталость и маленькая боль в мышцах, хотя один из 5 дней был отдыхом. Сегодня как и вчера сделал 4-8-8-8 х4, но на 3 круге 4 подтягивание далось с трудом, а на 4 круге пришлось вместо 4 подтягивания сделать два австралийских, так что завтра продолжаем 4-8-8-8 х4

=> 1 км;
=> разминка;
=>4-8-8-8 х4, но на двух последних кругах подтягивание вышло скорее всего 3.5, так что завтра сделаю также 4-8-8-8, но зато следил за дыханием постоянно, правильностью выполнения упражнения, ноги держал вместе, вдох на подъёме, выдох при опускании;
=> ещё 200 метров пробежки домой.
Планы на завтра:
1 км, разминка, 4 круга 4-8-8-8, следить за техникой, дыханием и правильным выполнением, наконец-то сделать заминку, ну и конечно прочитать и освоить инфопосты про приседания (так как вчера не успел), и про отжимания.

В третий день пришлось взять день отдыха, так как сегодня целый день был безумно загружен, времени не осталось к сожалению, будем завтра навёрстывать упущенное, так как стодневка продолжается,и бросать её я не собираюсь!

Ну что второй день пройден: 4 круга 3-6-6-6 +
хотел пробежаться ещё до этого, но времени не хватило, на завтра планы:
=> пробежка;
=> 4 круга 3-6-6-6, пока наверно оставлю так, как минимум наверно на завтра и послезавтра, а там посмотрим;