Отправлено: 24.11.2017 05:12

ДЕНЬ ШЕСТЬДЕСЯТ ПЕРВЫЙ


хух.... всё... пока соревнования по лыжным гонкам отработал (и да, я не участник).
И закончив очередной день, я решил себя плавненько "уничтожать".
На удивление силы остались, но это даже хорошо.

ДАЕШЬ ЖАРУ!:>
</quote>


1 круг:

6 отжиманий
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
15 пресс
16 пресс боковой

2 круг:

6 отжиманий
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
15 пресс
16 пресс боковой

3 круг:

6 отжиманий (пальцы)
6+6 bear crawl
6 приседаний
6 отжиманий (пальцы)
6 приседаний
15 пресс
16 боковой

4 круг:

6 отжиманий (dead-stop)
6+6 bear crawl
6 приседаний
6 отжиманий (dead-stop)
6 приседаний
15 пресс
16 боковой

5 круг:

6 отжиманий (dead-stop)
6+6 bear crawl
6 приседаний
6 отжиманий (dead-stop)
6 приседаний
15 пресс
16 боковой

6 круг:

6 отжиманий (кулаки)
6+6 bear crawl
6 приседаний
6 отжиманий (кулаки)
6 приседаний
15 пресс
16 боковой

Душ... где ты?:>
</quote>

Вот как-то так потренировался. Уже на утро пресс сказал: "Оооу, друг. А ты знал, что я у тебя есть? Не?"
В принципе всё в норме, можно продолжать заниматься в таком режиме.
Отправлено: 20.11.2017 03:21
Езжу по соревнованиям.

ДЕНЬ ПЯТЬДЕСЯТ ТРЕТИЙ


5-5-5-5+пресс 15 x6

ДЕНЬ ПЯТЬДЕСЯТ ЧЕТВЕРТЫЙ


не делал

ДЕНЬ ПЯТЬДЕСЯТ ПЯТЫЙ


5-5-5-5+пресс 15 x6

ДЕНЬ ПЯТЬДЕСЯТ ШЕСТОЙ


5-5-5-5+пресс 15 x6

ДЕНЬ ПЯТЬДЕСЯТ ВОСЬМОЙ


не делал

ДЕНЬ ПЯТЬДЕСЯТ ДЕВЯТЫЙ


не делал

ДЕНЬ ШЕСТИДЕСЯТЫЙ


5-5-5-5+пресс 15 x6
Отправлено: 13.11.2017 12:10
<quote name=SmartGarry post="398252">
На СмартПрогрессе, смотрю, удалил цель... чо так?</quote>

я полностью профиль удалил.
Я с этой страницей то не успеваю отписываться, не говорю уже о СмартПрогресс. )


ДЕНЬ СОРОК СЕДЬМОЙ


Не делал

ДЕНЬ СОРОК ВОСЬМОЙ


не делал

ДЕНЬ СОРОК ДЕВЯТЫЙ


делал
5-5-5-5+пресс 15 x6

ДЕНЬ ПЯТИДЕСЯТЫЙ


5-5-5-5+пресс 15 x6

ДЕНЬ ПЯТЬДЕСЯТ ПЕРВЫЙ


5-5-5-5+пресс 15 x6

ДЕНЬ ПЯТЬДЕСЯТ ВТОРОЙ


не делал
Отправлено: 07.11.2017 14:17
<quote name=WARWAR_88 post="396364">
Крутой чувак! Где проходить гто? Я хочу</quote>
ГТО можно сдать в спец.центрах сдачи ГТО. Об их расположении можно узнасть с официального сайта! )

<quote name=Lu86 post="396467">
Молодец! ГТО это тема! 😉 Сама обладатель золотого значка🆒</quote>

Воууу! очень здорово! Сложно было?) Я на беге лёгкие чуть не выплюнул)
Отправлено: 07.11.2017 14:15
Ребятушки, буду краток в очередной раз.
Пишу с работы. Извиняюсь за то что не всегда могу писать более подробно.!

ДЕНЬ СОРОК ВТОРОЙ


Делал

ДЕНЬ СОРОК ТРЕТИЙ


Делал

ДЕНЬ СОРОК ЧЕТВЕРТЫЙ


Не делал

ДЕНЬ СОРОК ПЯТЫЙ


Не делал

ДЕНЬ СОРОК ШЕСТОЙ


Делал программу 5-5-5-5 x 6
Отправлено: 03.11.2017 05:54

ДЕНЬ СОРОК ПЕРВЫЙ



ВУХУУУ!!!!
кто-то получил серебро!:>
</quote>

в общем золото не получилось взять... ну не бегун я на дальние дистанции )

Остаётся ждать, когда выдадут знак ГТО.

После рабочего дня, я пришел к себе в квартиру. Приготовил пян-се (это корейские пирожки на пару). Жаль не было нужных "приблуд", пришлось готовить в дуршлаге. 😬

и да, у меня они не такие красивые получились:>
</quote>

пока всё готовилось, сделал программу:
5-5-5-5x5


В общем показатели растут.

Отправлено: 02.11.2017 04:43
в кратце о том, как я выполнял программу:

ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ВОСЬМОЙ


Не делал

ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ


Делал

ДЕНЬ СОРОКОВОЙ


Не делал
Отправлено: 30.10.2017 10:41

ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ШЕСТОЙ.



Пришел домой измотанный. Сделал 5 отжиманий 5 приседаний по 2 раза. Больше не смог. Лёг спать пораньше

ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ СЕДЬМОЙ.



Отличное утро. ВЫХОДНОЙ!
да, но отдыхать мы будем по другому.

Пришел на мероприятие организованное Jakub. Мне дали в "аренду" перчатки. Кстати на удивление, не занимаясь на турниках мои показатели улучшились. я сделал все 5 кругов по следующей программе:
3-5-5-5

Благодарен, за это мероприятие. Новые знакомства и новые люди. Надеюсь буду чаще попадать на такие встречи.
Отправлено: 27.10.2017 05:00

ЗАГОЛОВОК
ДЛЯ ПРИВЛЕЧЕНИЯ ВНИМАНИЯ!


Ох... ребятки, как бы не хотелось портить дневник "прогулами". Но всё же, записать стоит, ибо все мы люди и все неидеальны.

Все дни что мне не было, я вначале работал в бешеном темпе, а потом еще уехал в командировку в Барнаул.

Очень интересный город. Даже влюбится можно.:>
</quote>
Забавно, в Барнауле я сумел прозаниматься 2 дня.
программа — 4-4-4-4 x 5


Пропущенный дни:>

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ СЕДЬМОЙ
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВОСЬМОЙ
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ
ДЕНЬ ТРИДЦАТЫЙ
ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ПЕРВЫЙ
ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ВТОРОЙ
ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ТРЕТИЙ
ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ПЯТЫЙ

</quote>

Нда... с моей работой "стабильность" - мой конёк. Я уверен, что при достаточном питании, времени и соблюдению рекомендаций workout.su можно многого достичь.
Мастер Йода подтверждает:>
</quote>
Я в лучшем случае буду чуть более подтянутым, чем сейчас.
но это не точно!:>
</quote>
Отправлено: 20.10.2017 10:59

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ШЕСТОЙ


...:>
</quote>

Ощущение седации не покидает, новые появляются новые витки в жизни, которые запутываются вместе со старым комом запутнныйх витков... ОДНАКО ЗДРАВСТВУЙТЕ!

Сегодня после работы сделал 4-4-4-4x5 в обычном темпе.
Нда... не та нагрузочка... не та...
Буду также делать медленно. Да уходит минут 20 на всё,
Нооооо...:>
</quote>
Отправлено: 19.10.2017 05:39

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЯТЫЙ



Ничего не делал. Как обычно вымотался с работой.

Очень непостоянные тренировки и очень постоянная работа. Тяжело, конечно, поддерживать тренировочный ритм с моей работой. Но в любом случае 1/4 стодневки прошла. Надо продолжать "фигачить".

Котика в дневник:>
</quote>
Отправлено: 18.10.2017 14:08

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ТРЕТИЙ


О, да! Кто сегодня в ударе? Я сегодня в ударе.
+5 к удаче:>
</quote>
Сделав по работе гору задач, Я довольный пошёл в квартиру.
Вечером сделал перед сном сделал 4-4-4-4x5, съел дошик и лёг спать.
Дошик для меня, как шпинат для Попая:>
</quote>

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ЧЕТВЕРТЫЙ


Ой, ребят, в этот раз всё будет кратко....
Перед сном сделал только 5 отжиманий, потом сразу спать. Тяжёлый день.
=батареечка= то садится... Тик-так, тик-так:>
</quote>
Отправлено: 16.10.2017 04:36

ДЕНЬ ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ


Сегодня ничего не делал, т.к. в этот день я ленивая жопа, а всё из за того что заработался заработался.
у меня же лапки... (c):>
</quote>

ДЕНЬ ДВАДЦАТЫЙ


Сегодня тоже ничего не делал, т.к. заработался... завтра сделаю программу с утра.

у меня же лапки 2... (c):>
</quote>

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ


Проснувшись в 7:00 сделал в медленном темпе программу
4-4-4-4х5

тренировка выполнена успешно :>
</quote>

потом ушел на работу в 9:30 и весь день довольно было тяжело держать камеру в руках, сразу начинался тремор, отработав, я вернулся с работы вернулся лишь в 23:30


ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВТОРОЙ


просто сдохнуть хочется, не ожидал что тренировки в медленном темпе так прокачивают. Сегодня ничего не делал, отсыпаюсь и убираюсь в квартире с "орущими" мышцами.

у меня же лапки 3... (c):>
</quote>
Отправлено: 11.10.2017 07:54

ДЕНЬ СЕМНАДЦАТЫЙ.


подъём в 8:20. В рабочем дне.... хм... люблю игру слов.

ничего интересного не было 😃
Поэтому, проработал до 18:30. Вернувшись в своё убежище, я начал себя прокачивать.
Естественно я никому не скажу, что я посмотрел видео от WasD про темп тренировки и то, что я добавил 5 круг.

программа::>
4-4-4-4 x 5
</quote>

Теперь я стал делать программу очень медленно, прорабатывая каждую мышцу. И знаете что? Это, чёрт возьми работает! Мышцы стали натягиваться как канат. Посмотрим что на следующее утро будет.

ДЕНЬ ВОСЕМНАДЦАТЫЙ.



Да-да... я тебя слышу исчадие ада... Подъём в 7:40.
Это игрушка дьявола, ежжи:>
</quote>
Разминка, дальше тренировка, как и вчера.

программа:>
4-4-4-4 x 5
</quote>

Ребята, это работает, мышцы побаливают, но, кстати, делать программу стало легче. И да, пока без турника.
Отправлено: 09.10.2017 12:05

ДЕНЬ ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ.


Подъём в 12:00 Оказался между молотом и наковальней. То есть либо тренироваться и потом восстанавливать силы, либо работать и работать. Естественно пошел работать. Поэтому тренировку пришлось отложить на N-ый период времени.
Работа... она такая:>
</quote>

ДЕНЬ ПЯТНАДЦАТЫЙ.


Подъём в 13:11.
Отходняк после работы. Плюс по ощущениям болит голова. Быть может я простыл. Очень "вовремя".

Плед - наше всё:>
</quote>

ДЕНЬ ШЕСТНАДЦАТЫЙ.


Сегодня сделал всё ту же программу без подтягиваний.
4-4-4-4

Если так в ближайшее время не смогу выходить на площадки, то либо я добавлю еще круг, либо увеличу количество повторений.

УПОРИМСЯ ПО ХАРДКОРУ!:>
</quote>