Отправлено: 22.11.2017 00:54
21 Ноября. День 57

6 кругов с паузой

Подтягивание: 5
Приседание: 15
Отжимание: 15
Выпады: 15
Отправлено: 19.11.2017 20:59
20 ноября. День 56

Отдых
Отправлено: 19.11.2017 20:59
19 ноября. День 55

6 кругов:
Подтягивание: 7
Приседание: 25
Отжимание: 22
Выпады: 25
Пресс: 10
Отправлено: 19.11.2017 20:58
18 ноября. День 54

6 кругов:
Подтягивание: 7
Приседание: 25
Отжимание: 22
Выпады: 25
Пресс: 10.
Отправлено: 19.11.2017 20:57
17 ноября. День 53

6 кругов:
Подтягивание: 7
Приседание: 22
Отжимание: 20
Выпады: 20
Пресс: 10
Отправлено: 19.11.2017 20:55
16 ноября. День 52

6 кругов
Подтягивание: 7
Приседание: 20
Отжимание (классические): 20
ВЫпады: 20

Пресс
Отправлено: 16.11.2017 00:33
15 ноября. День 51

6 кругов
Подтягивание: 7 (в заключительном подходе не дотянул)
Приседание: 20
Отжимание (на кулаках): 15
Выпады: 20
Отправлено: 14.11.2017 10:48
<quote name=mamajenya post="399733">
Доброго всем дня. Вчера не успела сделать максимумы, Сейчас сделала.
Вот мой эспандер,на котором я учусь подтягиваться, ноги в петли и вперед.))) И тренажер для пресса(скамейка-лесенка)
Подтягиваний с эспандером 6(было 3-4)
Австралийских подтягиваний 30
Приседания 60
Отжимания 25 (было 17)
Выпады 30
Пресс 50 (было 30)
Кстати, похудела на 1 кг за время занятий! Теперь я 55)))Идеально!</quote>

Привет! Подскажи, пожалуйста, где такой эспандер брала и сколько стоит?!
Начала заниматься супруга со мной. Думаю не приобрести ли ей тоже такой для отжиманий?! Насколько быстро он вешается снимается....
Отправлено: 13.11.2017 12:54
Скажите, последовательность остается той же? То есть сначала шесть походов подтягивания, далее шесть подходов - приседания, шесть подходов - отжимания, шесть подходов - выпады?

Хочу подключать другие варианты отжиманий и подтягиваний. То есть то о чем говорится в <url="https://workout.su/forum_thread/109-otzhimanija-ot-pola">этой</url> и <url="https://workout.su/forum_thread/118-podtjagivanija">этой</url> теме.
Подскажите, каким образом лучше поступить -
Выбрать один вид подтягивания и отжимания на день (на следующий день другой), или менять через неделю?!
Или может быть каждый подход - разный вид подтягивания и отжимания?!
Отправлено: 12.11.2017 17:46
13 ноября. День 50. Начало продвинутого блока.

Планировал сделать день отдыха. Но слетели планы на вечер и пошел тренироваться.

6 кругов:
Подтягивание: 6
Приседание: 20
Отжимание (на кулаках - 4,5 круга + 1,5 круга - классических): 15
Выпады: 20.

Время: 27.00. Пульс: 123/158.

Самочувствие: норм. Со временем буду прибавлять количество повторений.
Отправлено: 12.11.2017 17:45
12 ноября. День 52

Легкая тренировка. Бег, растяжка, пресс. Без силовых нагрузок.
Отправлено: 12.11.2017 17:45
11 ноября. День 51

4 круга:
Подтягивание: 9
Приседание: 30
Отжимание: 20
Разножка: 30

5 круг
Подтягивание: 9
Приседание: 40
Отжимание: 30
Разножка: 40

Время: 20.24. Пульс: 144/170
Пульс после подтягивания: 160/160/163/166/170
Отправлено: 11.11.2017 14:53
10 ноября. День 50.
Неделю решил добить по стандартной схеме и к следующему блоку перехолдить после отдыха

4 круга:
Подтягивание: 9
Приседание: 30
Отжимание: 18
Разножка: 30

5 круг:
Подтягивание: 9
Приседание: 40
Отжимание: 32
Разножка: 40э.

Время: 20.09 Пульс: 147/170
Пульс после подтягиваний: 163/163/166/168/170
Отправлено: 10.11.2017 01:10
9 ноября. День 49

4 круга
Подтягивание: 9
Приседание: 26
Отжимание: 17
Разножка: 26

5 круг:
Подтягивание: 9
Приседание: 35
Отжимание: 34
Разножка: 35

Время: 19.02 Пульс: 138/171
Пульс после подтягиваний: 150/153/160/164/170
Отправлено: 10.11.2017 01:08
8 ноября. День 48

4 круга
Подтягивание: 9
Приседание: 25
Отжимание: 16
Разножка: 26

5 круг:
Подтягивание: 9
Приседание: 30
Отжимание: 30
Разножка: 30

Время: 19.14 Пульс: 137/172