Отправлено: 03.10.2017 10:55
2 октября. День 18.

Бег: 25 минут (пульс 135 - 144)

Подтягивание: 8
Приседание: 20
Отжимание: 20
Приседание: 20.

4 круга. Пульс: 149 - 172.

Пресс выполнен после всего: 4х10 с отдыхом меджду подходами 30 - 60 секунд.

Общее время: 17.40.
Отправлено: 02.10.2017 12:08
28 сентября. День 17.

Бег: 30 минут
Подтягивание: 8
Приседание: 17
Пресс: 8
Отжимание: 17
Приседание: 17.

Время: 13.48

4 круга. (в последнем крупге отжимание и приседание - по 20.)

Пульс: 143 - 168
Отправлено: 28.09.2017 18:11
27 сентября. День 16.

Бег: 20 минут
Подтягивание: 8
Приседание: 16
Пресс: 8
Отжимание: 16
Приседание: 16.

4 круга(в последнем круге отжимание и приседание - по 20)

Время: 13.10.
Пульс: Средний: 145. Макс: 172.
Отправлено: 28.09.2017 18:09
26 сентября. День 15
Бег 20 минут (пульс - 143. макс - 157)
Подтягивание: 8.
Приседание: 15.
Пресс: 8.
Отжимание: 15.
Приседание: 15.

4 круга. (в 4 круге отжимание и приседание - 20.)

Время: 12.58.
Пульс: 152 - средний. 169 - макс.
Отправлено: 22.09.2017 22:57
21 сентября. День 14
Бег: 20 минут (125 средний, 136 - максимальный)
Подтягивание: 7. Приседание: 16. Пресс: 9. Отжимание: 20. Приседание: 16. 4 круга.

Прульс: 141 - средний. Максимальный: 161
Время: 12.52.

Странно, что пульс снизился. День пропуска сказался?!
Отправлено: 22.09.2017 22:54
20 сентября День 13
Бег: 30 минут (пульс 142- средний, 163 - макс)
Подтягивание: 7, приседание: 15. Пресс: 8. Отжимание: 20. Приседание: 15 // 4 круга.

Время: 12.51. Пульс: 151 средний. Максимальный: 168.
Отправлено: 20.09.2017 18:00
19 сентября. День 12
Бег 40 минут.
Подтягивание 7. Приседание 25. Пресс 7. Отжимание 18. / 4 круга.
Время: 15 минут. Пульс: средний: 155. Максимальный: 168.

По дороге домой жестко свело икроножную мышцу
Отправлено: 20.09.2017 17:57
14 сентября. День 11
Подтягивание 7. Приседание 25, Пресс 8, отжимание 16 / 4 круга
Отправлено: 14.09.2017 10:40
13 сентября. День 10.

Подтягивания 7, приседание 24, пресс 8, отжимание 16, приседание 24 / 4 круга.
Время: 14.30. Пульс 153 - средний, 165 - максимальный.
Отправлено: 13.09.2017 20:47
2 неделя. началась во вторник 12 сентября.

7 подтягиваний. 21 приседание 7 пресс 14 отжиманий 21 приседание / 4 круга.
Время 13.16. Пульс Средний - 144. Максимальный - 165.
Отправлено: 13.09.2017 20:46
10 сентября.
Растяжка.

11 сентября. Отдых.
Отправлено: 13.09.2017 20:45
7 сентября. выполнил. количество не помню, не меньше.

8 сентября. Выполнил.

9 Сентября.
6 подтягиваний х 20 приседаний х 10 пресс х 20 отжиманий х 10 приседаний.
Заключительное отжимание вытянул с трудом.
Отправлено: 07.09.2017 17:52
6 сентября
Бег: 30 минут
Подтягивание х приседание х пресс х отжимание х Приседание
7х14х7х14х14
Время: 11 минут. Пульс: max 174.
Заключительное подтягивание выполнено с трудом.
Уменьшить подтягивание на 1. Все остальное увеличить на 1.
Отправлено: 06.09.2017 18:54
5 сентября
Бег 30 минут
Подтягивание х приседание х пресс х отжимание х Приседание
6х12х12х12х12.
Время: 10.00 Пульс: утчонить
Состояние норм. Добавить до 7 подтягивания 14 приседания, отжимания. Пресс снизить до семи.
Отправлено: 05.09.2017 13:47
4 сентября.
Бег 30 минут
Подтягивание х приседание х пресс х отжимание х Приседание
5х10х10х10х10.
Врремя: 13.30. Пульс: 127 - средний. 162 -макс.
Состояние норм. Добавить.