PavelK
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Отправлено: 19.02.2020 10:36
Vyxodnadve, у тех, кто прочитает и захочет поделиться)
Отправлено: 18.02.2020 19:46
Как дела? :slight_smile:🙂
Отправлено: 22.01.2020 16:48
Забываю делиться тренировками) Не забросил, просто никуда не готовлюсь и тренируюсь реже. По классике: спина, ноги, грудные.
Вот 21.01 была тренировка подтягиваний.
5 подходов по 10 (5й 9 раз) с +20кг.
В конце пресс.
Отправлено: 13.01.2020 21:07
13.01

Подтягивания +20кг:
4 по 10

В перерывах делал трицепс, где-то делал отжимания от пола

Тяга горизонтального блока 3 подхода: вес 46кг на 10
Отправлено: 10.01.2020 22:12
10.01

Жим лежа:
5 подходов 60кг х 8

Подтягивания:
10х10

Пресс
Отправлено: 07.01.2020 23:30
07.01

Подтягивания +25кг:
12(это был максимум)+10+8+8

Жим лежа:
50кг х 8
60кг х 8
70кг х 4
Отправлено: 03.01.2020 01:09
02.01

Подтягивания:
35кг х 8
35кг х 8
35кг х 8
30кг х 8
30кг х 7

немного жима лежа между подходами и пресс
Отправлено: 01.01.2020 12:59
Russman, С Новым Годом! Благодарю! Что по тренировкам, уже успел кто-то в новом году? Утром видел человека на площадке уже)
Отправлено: 31.12.2019 15:29
Zingerr, Спасибо! Также хочу поздравить с наступающим всех ребят на форуме! Частенько заглядываю в дневники, но не пишу ничего)) Просто приятно осознавать, что много людей объединены одной целью)
Отправлено: 31.12.2019 11:18
30.12

Приседания:
макс.подход 50кг х 8
Отправлено: 29.12.2019 17:24
Vyxodnadve, да, тренировки на силу оставляю, я их и при подготовке к многоповторке делал
Отправлено: 28.12.2019 23:04
29.12

Подтягивания:
50кг х 2
55кг х 2
55кг х 2
55кг х 2
60кг х 2

Жим лежа (пишу один подход с максимальным весом):
65кг х 8
Отправлено: 26.12.2019 11:03
25.12

Приседания: 50кг х 8 (привел макс. подход) остальное не так важно
Подтягивания +32кг: 8 по 4
Отправлено: 21.12.2019 22:45
21.12

Подтягивания +Брусья (чередование подходов)
4 подхода (в подтягиваниях на максимум, на брусьях все подходы с 24кг и около 8-10 раз), пишу только подтягивания
+32кг х 11
+24кг х 10+11+10
Делал с большим отдыхом
Отправлено: 20.12.2019 10:40
Rfghfk, да и это тоже) я старался, качества видео только не хватает.