Отправлено: 29.07.2017 11:48
День 9.
Погода хорошая - не жарко и сильный ветер.
4х 1-7-7-7
Трудно было только на последнем круге. Может быть самовнушение, а может идет прогресс - чувствую как сердечно-сосудистая система адаптируется к нагрузкам, "дыхалка" немного улучшилась.
Отправлено: 29.07.2017 10:23
День 8. (28.07, не было доступа к интернету)
4х 1-7-5-7
Думаю прибавлю одно отжимание на следующей трене. И одно подтягивание через пару дней.
Отправлено: 27.07.2017 19:19
День 7.
Растяжка.
Отправлено: 26.07.2017 18:47
День 6.
4х 1-7-5-7
Медленно но верно.
Отправлено: 26.07.2017 16:56
День 5. (25.07, не было доступа к интернету)
Не было возможности пойти на площадку. Сделал выходной.
Отправлено: 24.07.2017 21:15
День 4.
4х 1-7-5-7
Улучшил технику приседаний, на последнем круге было трудно.
Отправлено: 23.07.2017 16:52
День 3.
4х 1-7-5-7.
Полет нормальный.
Отправлено: 23.07.2017 08:47
День 2. (22.07, не было доступа к интернету)
4х 2-7-5-7
Подтягивания делал обратным хватом, так оказалось легче. Без читинга лучше прочувствовал как работают мышцы. По дыханию все равно полностью не восстанавливался, но в принципе был в зоне комфорта.
Спасибо за совет. "Качество переходит в количество", а не наоборот, мне надо было это вспомнить.😃
Планирую 1-7-5-7, думаю будет окончательный вариант на ближайшее время.
Отправлено: 21.07.2017 19:00
День 1.
Решил начать с 2-8-8-8. Оказалось переоценивал себя. 😦
В итоге на третьем круге:
1.подтянуться технически правильно сил не хватало, плечи уходили вверх
2.после 6 отжиманий доделывал еще 2 с колен (хотя тогда надо делать 4)
3.после второго круга за 50сек частота дыхания не успевала приходить в норму, начинал новый круг с одышкой.
В итоге сделал то что задумал, но с читингом и почти на пределе.
Не знаю что делать с подтягиваниями - для австралийских турник слишком высокий, если ничего не придумаю попробую обратным хватом.
Завтра решил делать 2-7-6-7. Чувствую эмоциональный подъем.